吃饭前吃苹果好吗 苹果什么时候吃最好

饭前吃苹果对身体有益。 北京军海癫痫病医院

饭前半小时吃苹果最佳。

在饭前半小时吃苹果效果最好，因为苹果一般都是生吃，饭前吃苹果可以保护体内的免疫功能免收熟食的不良刺激，对免疫系统有益。

而且饭前吃苹果还可以减肥，因为苹果的热量比较低，容易产生饱腹感，这样相对就会减少其他食物的摄取，对于想要减肥的人来说有一定的帮助。

饭后不宜吃苹果。

饭后立即吃苹果不是一种好的习惯，因为饭后吃苹果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，加重肠胃的负担。因此苹果在饭前半小时吃比较好，如果非要在饭后吃的话，建议在饭后1—2小时后吃。

1、早餐时

早上起床时，人体的肝糖基本耗尽，而且人体会感觉疲劳，在吃早餐的时候吃一个苹果，果糖会快速被转化成葡萄糖被人体吸收，半小时后就会觉得精力充沛。

2、睡前1小时

晚上睡前一小时吃苹果，不仅可以消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠。

3、饭前半小时

苹果热量少，易产生饱腹感，饭前半小时吃苹果可以减少食物的摄入，帮助瘦身。