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中老年人养生的20个要诀 中医常识

时间:2021-11-22  来源:小寒养生网

本文导读:现在生活水平好了,温饱问题都可以满足。所以现在生活很多人都可以意识到要延年益寿了,那么对于中老年人要如何养生呢?中老年人养生吃什么呢?下面我们就来了解一下。

1.测体重

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要注意体重,过于肥胖会减少你的寿命。采用一种简单的计算方法,即用身高的平方除以体重,所得数如超过25为超重。例如你的身高是1.70米,用1.70 1.70,结果是2.89。如果你的体重是75公斤,用75 2.89,结果是25哈尔滨专业癫痫医院在哪.95。(正常指数是2025)

2.不抽烟

抽烟会使寿命平均减少10年。在40 50岁间死亡的人,30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9% 有20%的抽烟西安哪家医院能够治好癫痫者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟,你仍可恢复健康。

3.少喝酒

对某些人来说,酒有着特殊的危险。如抽烟的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危险可能增加44% 酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性黑龙江正规医院看癫痫的有没有 酒可升高血压,从而导致心脏病和脑卒中。

4.控脂肪

每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症。

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