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孕妇爱美丽 巧选八种营养低脂肪的粥

时间:2021-09-16  来源:小寒养生网

虾片粥

原料:大米200克,大虾100克,葱花、淀粉、料酒、酱油、香油、油、白糖、盐各适量。

做法:①大米洗净,加水泡上;将大虾去壳,挑出虾线,洗净,切成薄片,盛入碗内,放入淀粉,花生油、料酒、酱油、白糖和少许盐,拌匀上浆西安癫痫专科医院排名。②锅置火上,放适量水,倒入大米;大火烧开后,小火熬煮40—50分钟,至米粒开花,粥汁黏稠时,放入浆好的虾肉片,用大火烧滚即可。③食用时分碗盛出,撒上葱花,淋上香油即可。

营养功效:虾是高钙,与大米同煮成粥,可以将营养物质很好地保留,是孕妈妈补钙的极佳补品。

原料:莴笋30克,猪西安治疗癫痫比较好医院瘦肉30克,大米50克,盐、香油各适量。

做法:①莴笋洗净,切丝;猪瘦肉洗净,切末;大米淘洗干净。②将莴笋丝、猪肉末及大米放入锅内,加水适量熬煮。③煮至米烂粥黏时,放入盐及香油,稍煮片刻后即可食用。

营养功效:莴笋含有大量膳食纤维,能促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄,防治孕期便秘和痔疮。

大米猪癫痫检查去哪个科?肝粥

原料:大米100克,绿豆50克,鲜猪肝100克。

做法:①将大米、绿豆淘洗干净;猪肝洗净,切碎。②大米和绿豆放入锅中,加水适量,煮至快熟烂时,加入猪肝,待熟透后即可食用。

营养功效:对治疗水肿极有好处。

紫苋菜粥

原料:郑州有哪家冶疗癫痫的好医院紫苋菜1把,糯米60克。

做法:①紫苋菜洗净,糯米淘洗干净。②紫苋莱用水煎后,取汁和糯米共煮,粥熟烂即可。

营养功效:紫苋莱的钙、铁含量是鲜莱中较多的,夏季心烦气闷时,清香可口的菜粥尤其适合孕妈妈。

以上这八款营养食谱可都是最适合孕期的,如果孕妈妈想改善口味或者没胃口的话,当首选这些粥类。

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