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睡前泡脚都有什么好处

“养树护根,养人护脚”,脚底是容易被人们忽视的地方,但是腿脚确实全身的支柱,脚底如果出现了什么情况,站立就成问题了。我们的双脚有52块骨头,占人体总骨头的四分之一,脚底还有很多穴位,是人体“第二心脏”,养好双脚,对养生保健有着重大的作用。北京军海癫痫病医院

睡前泡脚的好处

1、缓解疲劳,帮助睡眠

睡前泡脚,舒适的水温可以改善我们的血液循环,对腿脚有很好的舒经活络的功效,能消除腿脚的沉重感,对身体疲劳也有很好的缓解作用。另外睡前泡脚能够让我们末梢神经变活泼,可以调节内分泌系统和自主神经,对大脑细胞增生有益,能够对大脑皮层参数良性的刺激,能够帮助睡眠,缓解失眠症状,可以说比安眠药好多了。

2、预防猝死

不少老年人是在睡眠中猝死的,这与老年人身体疾病多有关,比如心律失常、血黏度增高、呼吸暂停等,而睡前泡脚,可以有效的刺激脚底的各个穴位,达到温经络的功效,身体经络通了就可以起到预防猝死的功效。

3、祛病强身

俗话说“人老腿先衰”,人的衰老可以从腿脚感知,因为,我们的脚上有着很多穴位,这些穴位又与身体的五脏六腑相联系,当身体衰老、出现问题时,腿脚当然也会有反应。想要让腿脚灵便的话就要多泡脚。睡前泡脚按摩脚底,可以帮助身体疏通经络、调节脏腑,促进身体新陈代谢、气血运行,对高血压、感冒、消化不良、头痛、失眠、肾虚、神经衰弱都有很好的辅助治疗效果。

睡前泡脚的正确方法

泡脚水的水温以不烫伤脚为准,或者先用温水泡一会,等脚适应了再慢慢的加些比较热的水,水位到脚裸,时间最少要10分钟,最好能泡上15分钟,在泡脚的同时结合按摩,用双手揉搓脚心和脚趾,每天一次。

但是要有些人泡脚要慎重,比如经常头晕的人、低血压的人、心脏病患者,这些人泡脚的水温一定要注意不能太高,时间也不能太长,如果出现身体不适症状要马上停止泡脚。

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