神奇月经期减肥法 让你1周瘦10斤

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        好好的回想一下，你是不是每个月的某个时间段，情绪会变得很差，食量也快速增加？这是你身体里雌激素在作怪，雌激素的分泌不但能够影响着女人的心情，对运动健身的效果也有很大的影响。

        其实原因很简单，当你身体状况好的时候，减肥的效果也会比平常好，就会事倍功半，所以，减肥专家建议：根据生理周期中不同阶段的雌激有癫痫病的人可以纹眉毛吗素分泌情况调整健身计划，这样就能够很准确的加速减肥进程，还可以同时训练体内激素的正常分泌。

        时间计算：月经开始后第1～7天

        生理表现：在月经来的时候，因为黄体激素的分泌下降，你开始变得很不开心，情绪波动大，感觉压力十分的大，会莫名其妙的发脾气，情绪失控。

        要是这个时期不够，经常熬夜，过于劳累，眼睛周围就会很容易的出现短暂的色素沉着，也就是黑眼圈。

        孩子腹型癫痫病的症状在月经来临的第2和3天，皮肤会十分的敏感，抵抗力下降，你就会出现生理痛，心情也会不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得非常的干燥，毛孔也会很粗大，这种变化通常在经期开始后的第4和5天就会慢慢的消失。

        这个阶段的建议运动时间是每周3～5个小时。

        不要想在这个阶段进行节食或激烈的运动来减肥 ，应该把目标放在“塑形”上。月经初期也是塑造健美身材的好时候，如果节食会很容易造成脱水，不能减掉脂肪。

        所以我们应该选择轻柔的徒手运动，比如简单的太极拳、普提拉等等，要是在做徒手运动之前你还觉得烦躁，那就可以选择散步河南哪家医院治癫痫病专业、慢跑、慢速溜冰，都会让你的心情变好。

        时间计算：月经后第7～14天

        生理表现：女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，这个时候就会开始减少，而孕酮分泌开始上升。

        雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做的最好时候。

        这是你一个月中感觉最好的时间，不管是心情还是身体都很会很有那个医院能治癫痫病吗活力，喜欢运动和各种各样的挑战。

        加速减重方案：

        运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期一定要保持7个小时以上的运动量。

        跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。

        此时你可以去尝试各种自己感兴趣的，比如韵律操、、芭蕾舞之类。因为这个时候你的体能和接受能力都是最佳的，不去运动真的是浪费了。

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