8个快速瘦腿的瑜伽动作技巧 -

是每个女性追求的运动，它不仅有改善生理和心理上能力，还能达到心灵与精神的和谐。尤其是现代越来越多的女性通过瑜伽来锻炼身体，达到瘦身的效果，瑜伽一般包括古典瑜伽和现代瑜伽，不同的瑜伽方式起到的效果也不尽相同。尤其是处在大城市里的人群，生活压力大，可以通过练习瑜伽来愉悦身心。那么，瑜伽还有哪些方式。 北京军海癫痫病医院

第一个瘦腿瑜伽动作：下狗式

双脚并拢，腿部撑儿童癫痫早上发作能治好吗直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。

第二个瘦腿瑜伽动作：上狗式

双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直，大腿面紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀前方，头部微微后仰，收腹呼吸。

step1 站姿，右脚向前癫痫多长时间发作一次跨出一大步，膝盖弯曲90度，左腿尽量伸直置于后方，左脚跟点地，双臂伸直并垂下，双手撑地，背部打直，胸部置于右大腿上。

step2 慢慢站直身体，双臂伸直并举过头顶，同时保持双臂与肩膀同宽，手指分开并用力向上提拉，挺胸收腹，做几个深呼吸。

第四个瘦腿瑜伽动作：山式

站姿，双腿分开与肩同宽，两手合十，往头顶方向高举，尽量举高，赶紧整个身体有被上提的感觉，闭上眼睛，缓慢呼吸，从一继发性癫痫病持续发作数到十为止。

第五个瘦腿瑜伽动作：压腿

吸气，身体往下方倾倒，双手往下压，尽量让手掌接触倒地面，若不行，也请尽量用指尖接触地面。

第六个瘦腿瑜伽动作：蛇式

俯姿，双手撑地，头部往上仰起，夹紧臀部，脚背触底，整个身体离开地面。

第七武汉看癫痫病好的医院个瘦腿瑜伽动作：骆驼式

跪姿，双脚分开，膝盖弯曲90度角，肩膀向后靠，直至左臂伸直，左手触到左脚踝上，右臂伸直指向背部后方，头部向后仰，挺起胸部。

第八个瘦腿瑜伽动作：蹲立祈祷式

双脚自然分开一段距离，蹲立，放低臀部，上身弯曲，使腹部紧贴大腿面，伸直背部，双手在胸前合十，手肘置于双膝上。