负重跑步减肥的注意事项 -

负重，可能是很多人都会使用的一种减肥方法，因为这种方法比较有效，而且方法正确也不会产生副作用，可是要注意开始的时候负重不能过重，速度也应该从慢速开始。 北京军海癫痫病医院

1治疗好癫痫病的药物有什么.从最轻量的哑铃开始，循序渐进，逐渐增加哑铃的重量。

用哑铃锻炼的时候要注意姿势正确，不要大幅度甩动哑铃。老是重复一种动作容易使手腕、肘关节、肩膀等部位受伤。锻炼时应该不断地变换姿势。

四川癫痫病医院在哪

2.手握哑铃慢跑的时候应该先从慢速开始

使身体逐渐适应附加的重量，同时还要随时注意自己的心律变化，并同没有额外负荷量时候的心律变化进行比较。如果心律没有变化，说明没有达到增加有氧锻炼运动量西安哪个癫痫医院是正规的的效果，如果心律增加太快，应适当地放慢跑步速度或者减轻负荷量。

3.如果你是心脑血管病患者，增加锻炼负荷量前应该征得医生的同意。

患有腕关湖北十大癫痫病医院是哪些节综合征或肩膀受伤的人，更应该小心，不要随便使用哑铃来增加跑步时候的负荷量。

4.如果手握哑铃对你来说是不合适的，背一个双肩包，里面放几瓶水或几本书，同样能够达到增加跑步负荷量的效果。