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发布时间:2022-06-10 07:19:07
毛巾除了能洗脸搽桌,它还能用来做减肥操!无论你是在上班还是宅在家里,举起你的毛巾,坚持做以下这套毛巾减肥操,燃烧脂肪,随时随地享瘦!北京军海癫痫病医院 早上上班容易注意力不够集中,此时藉由拉毛巾舒展上肢筋骨,促进头脑、胸腔血液循环,有助提神醒脑。此外,运动能活络脑部中枢神经,有效降低对饱足的定义值,让你午餐不贪吃。 建议毛巾操: 挺胸×提腹 直腰×扩胸 后拉×肩臂 14:00~16:00边走边拉,提升脂肪燃烧消耗率! 平时我们走路到微喘、微冒汗的程度长达30分钟,可以消耗约140大卡热量,但走路只能运动到腿部,对于瘦肚的成效不大。若能搭配左右扭腰的毛巾操动作,利用午休或外出时,边走边拉,不仅可针对腹部肌群活动,还能增加热量消耗。 建议毛巾操: 平举×转腰 扭腰×抬臀 高举×侧弯 16:00~18:00午休拉一下,掌握燃脂黄金时段! 先前提到癫痫不发作怎么能确诊?下午3~6点是最佳的燃脂时间,不过多数人在这个时间都要上课上班。不妨利用坐椅毛巾操,加强下肢循环代谢,以避免久坐水肿、肥胖等问题。 建议毛巾操: 坐椅×抬膝 坐姿×臀部 19:00~21:00看电视拉毛巾,不知觉加强做操持久力! 毛巾操简单易做,因此很多人都利用看电视的零碎时间做毛巾操,尤其妇女们爱看连续剧,边看边做毛巾一个小时很快就过去了,当然也在不知不觉中瘦身成功啰!像我平时会看比较动作类的影片或听着轻快音乐做操,意外发现动作加快石家庄哪个中医院看癫痫好?,汗流得更多,效果更好! 建议毛巾操: 半蹲×转腰 8字×转体 深蹲×翘臀 21:00~21:30洗澡拉毛巾,是软化脂肪最佳时机! 在洗澡时做毛巾操,一来是在温度较高的空间裡运动能加强新陈代谢,有效软化脂肪;二来透过水蒸气洗涤皮肤,以达美肤效果。 建议毛巾操: 扭腰×抬臀 前弯×伸展 举手×挺胸 21:30~22:00睡觉前拉毛巾,提升基础代谢又助眠! 睡前适度做毛巾操有助眠效果,尤其在睡前多做伸展腹部和肋骨的动作,能带动脏腑深层代谢,调理五脏,每天都能拥有好气色。 建议毛巾操: 平躺×转腰 单腿×上抬 桥式×翘臀 运动真的不一定要到特定地点、特殊时间才能做,即使是一天八小时待的办公室、下班后的家裡都是很好活动的场所,这次教的毛巾操,希望大家能随时随地利用空间,利用时间尽力去做,为我们的减肥事业而奋斗! |