孕妈咪减轻皮肤色素的佳肴_养生人群_

怀孕之后，孕妈咪对维生素E的需要量增加，因此在饮食上应注意补充，保证维持自身及胎宝贝的正常机能。而且，维生素E是一种抗氧化维生素，可以帮助代谢脂褐素，减轻孕妈咪的皮肤色素沉着。由于孕妈咪完全可从天然食物中摄取足够的维生素E，所以饮食上一定要注意合理搭配呦！北京军海癫痫病医院

原料：

鸡蛋1个，鸡肉20克，白菜叶、菠菜、金针菇、海米、紫菜、芝麻油等各适量。

制作：

先把鸡肉剁成泥颠痫通过手术可以好吗，鸡蛋摊成薄薄的蛋皮；鸡肉制馅，蛋皮包成蛋饺，用油煎熟；沙锅里加高汤、海米、金针菇，煮沸后下入蔬菜和煎好的蛋饺，煮软，淋上少许香油即可。

小提示！

鸡蛋和芝麻油可以提高菜肴中维生素E的含量，而沙锅菜最适合在冬天吃，热腾腾的可以和中暖胃，特别适合孕妈咪。

西芹杏仁

原料：

西芹200克，杏仁100克，胡萝卜少许、鲜汤、蒜蓉汁、盐、味精、植物油各适量。

制作：治癫痫病比较佳医院？p>

先将西芹去筋、切小丁；杏仁洗净、切小丁；胡萝卜洗净，切小丁；把西芹放在开水里焯一下，捞出后立即用凉水冲洗；锅里放油烧热，先倒入蒜蓉汁爆香，再放入杏仁炒至微黄时，放入胡萝卜丁和西芹丁；倒入鲜汤，放味精、盐，炒匀即可。