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落枕 如何治疗落枕_养生与治疗

时间:2022-05-15  来源:小寒养生网

落枕 如何治疗落枕

【 - 养生与治疗】

落枕,大家都遇到过吧?一觉醒来还影响第二天的工作和学习,很是难受。那么如果落枕了,我们如何进行治疗呢?落枕的原因有哪些呢?通过下文一起来学习一下落枕的相关知识吧。

落枕

落枕,或称失枕。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后,与睡枕及睡眠姿势有密切关系。落枕是一种肌肉拉伤,跟日常运动中拉伤四肢肌肉相同道理,只不过是不同病因引起不同部位的肌肉拉伤而已。本病一般可自愈,无需过多治疗。另落枕可指落枕穴。详细参看落枕穴条目。本文专论落枕病。

落枕的原因

落枕病因主要有两个方面:一是肌肉扭伤,如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适,过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等。二是感受风寒,如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。

落枕的症状

落枕的临床表现为晨起突感颈后部,上背部疼痛不适,以一侧为多,或有两侧俱痛者,或一侧重,一侧轻。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳,检查时颈部肌肉有触痛由于疼痛,使颈项活动欠利,不能自由旋转,严重者俯仰也有困难,甚至头部强直于异常位置,使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬,摸起来有条索感。

落枕的治疗

落枕的治疗方法很多,手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果,尤以理筋物法为佳。

家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦。但应该指出,落枕是一种自愈疾病,只要经过适当的休息,一般几天便可恢复正常,病情严重者可能稍久。如无特殊不适,也就无需过多治疗。下面简单介绍一些治疗落枕的方法:

(1)按摩:立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

(2)热敷:采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

(3)选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。

(4)伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。

(5)耳针:耳针埋穴于颈、枕区,以食指尖按压上述耳穴5~10分钟,或以食指端按摩上述耳穴。

(6)针刺:不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者,取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴,位于足外洞上三寸,针4~5分,灸3~7壮,亦可按摩此穴,每次15分钟。

(7)口服去痛片1片,有临时止痛之效。

(8)改变睡眠姿势,调整枕头高低,自己扭动脖子。

(9)如为颈椎病引起,在体疗科医师指导下,进行家庭自我颈椎牵引疗法。

(10)落枕严重者,局部注射0.25%奴夫卡因10毫升,止痛效果明显。

落枕的预防

预前

治病不如防病好。预防落枕并不难,关键是坚持做好以下三方面:首先,准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点,一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。按照《枕头网》《枕头记》的介绍,预防落枕首先是要有个好枕头造型,例如枕头最好有中间部分凹型,预防轻易滑落,承托颈部。对于合理的枕头高度,女士应掌握在8~10厘米,男士大约在10-15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻,宽度最好在相当于肩至耳的距离即可,柔软度以易变形为度。在制作枕头时,还可加入研细的中药,例如夏草、黄芪、当归、甘草等,以促进颈部血液循环。其次,做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身,而且还要盖好颈部,将被子往上拉一拉。天气炎热时,不要将颈部长时间对着电风扇吹,睡觉不可睡在有穿堂风的地方,以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人,勿忘颈部保健,要经常起身抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损。第三,补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分,维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环,有利于体内代谢废物的排出,平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜,必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。

预后

落枕症状缓解后可行颈部功能锻炼,以增强颈部力量,减少复发机会。方法如下:两脚开立,与肩同宽,双手叉腰。分别作抬头望月,低头看地、头颈向或后转,眼看右方、头颈向左后转,眼看左后方、头颈向左侧弯、头颈向左后转,眼看左后方、头颈向左侧弯、头颈向右侧弯、头颈前伸并侧转向左前下方、头颈前伸并侧转向左前下方、头颈转向右后方上方、头颈转向左后止方、头颈各左右各环绕1周。以上动作宜缓慢,并尽力作到所能达到的范围。

落枕起病较快,病程也很短,1周以内多能痊愈。及时治疗可缩短病程,不以治疗者也可自愈,但复发机会较多。落枕症状反复发作或长时间不愈的应考虑颈椎病的存在,应找专科医生检查,以便及早发现、治疗。

落枕的治疗方法很多,一般与颈椎病的治疗方法相仿。因为落枕是急性起病,仅为单纯性肌肉痉挛,本身有自愈的趋向。所以,只要及时采取治疗措施,症状是可以很快消失的。

结语:看完这篇关于落枕的文章,大家对于落枕应该有了新的认识了吧,不小心落枕了不要慌,可以通过多种方法进行治疗,同时还可以对落枕进行预防,因为落枕的滋味真的不好受呢。

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导语:医生提醒,别以为落枕都是小毛病,它可能是颈椎病的信号。尤其经常性的落枕,更应小心。颈肌慢性劳损或患有颈椎病会引起反复落枕。

夏日里,常有人一觉醒来发现落枕了,对此,多数人贴块膏药,或推拿按摩一下,不会特别在意。

落枕夏季易多发

近日,从市区的几家医院了解到,由于各种原因引起的颈背痛的患者增加了不少,其中发生落枕前来就医的年轻人特别多。

在附一医康复理疗科针灸室记者就见到了多名落枕患者。

31岁的叶先生是个上班族,平时工作大部分时间要面对电脑。上周一早上醒来,刚要洗脸时,突然就脖子僵硬住了,颈部一条筋吊住了一般,头歪向一侧,动弹就痛。

叶先生原以为贴贴膏药,做做推拿,过几天就没事了,没想到痛了近一个星期也不见好。这不,一早就赶到医院,让中医针灸科医生好好给看看。

最近这类患者还是挺多的,患者往往都是一睡醒来,脖子僵硬,头部活动受限。有的连手都抬不起来。针灸科谢文霞主任医师介绍说,虽然看似是落枕引治疗癫痫病用什么药好起了不适,其中有不少患者其实患有颈椎病。

谢医生表示,因为落枕是急性起病,仅为单纯性肌肉痉挛,本身有自愈的趋向。所以,只要及时采取治疗,症状可以很快消失,一般应在两三天内逐渐恢复。如果症状剧烈、持续较久的话,为排除脊椎方面的问题,最好及早就医,不要擅自选用消炎止痛药而延误治疗。

夏天里为什么落枕的人增多?谢医生认为,一是吹空调,易导致颈部着凉。二是与睡眠姿势有关。酷暑期间,不少年轻人睡眠时间少、睡眠姿势不良以及枕头高低软硬不当,皆会对颈椎有所影响。三是长时期保持一个姿势,使颈背长期处于紧张状态,颈部肌肉、关节和韧带较长时间地受到过度牵拉,造成急慢性软组织损伤。从事伏案工作,以及长时间泡在电脑前的年轻人,都是易落枕者。

反复落枕是颈椎病的一种信号,落枕说明颈椎周围的韧带已松弛,失去了维护颈椎关节稳定性的功能,称为颈椎失稳,椎关节已有发生错位的可能。继椎关节失稳、错位之后,可累及椎间盘,使之亦发生失代偿,骨质增生加速,就发展成为颈椎病。这就是青壮年时期过早发生颈椎病的主要原因之一。

被忽视的颈背痛

落枕往往是突发性的,其实,在生活中,有的人平时也常常会觉得脖子酸酸的、肩膀重重的。但很少有人把这种颈背痛当作一种病来对待。

初期一般不引起注意,到后来症状严重时才求医治疗。谢医生告诉记者,临床中常会遇到这样一些病例:患者早期主要表现有颈、肩、背麻木、胀痛及沉重感,活动欠灵活,休息后减轻,劳累时加重,少数还与气候冷热变化有关。但来医院看的患者,往往这些症状都比较重,影响到了日常生活。

这类患者大多是颈肩肌劳损、背肌劳损、背部肌筋膜疼痛综合征等引起。从病理上看,他们的情况和老年人常见的颈椎病相似,但是还没发展到那么严重的地步。一般颈椎X 线片无骨关节异常发现。

当然,有部分患者则是颈椎病引起,医生提醒,现在因电脑的普及,患颈椎病年轻人的比率在不断上升。尤其像上面的例子,经常性的颈背痛、落枕,要引起足够的重视,建议最好去医院做一下CT检查。毕竟年纪轻轻就患颈椎病,是一件很麻烦的事情。

针灸治疗落枕效果很好,针后可配合按摩及热敷。谢医生表示,一般落枕在针灸1-2次后会逐渐恢复。同时,还要注意睡眠时枕头高低适度,并避免受凉。

对于颈肩肌劳损、背肌劳损、背部肌筋膜疼痛综合征、颈椎病等引起的疼痛,针灸同样擅长解决以上的问题。目前,采取针灸治疗颈椎病已经取得了比较大的进展,对于颈型、神经根型、椎动脉型、交感型有很好的治疗效果,可改善血循环,缓解肌肉痉挛,消除肿胀以减轻症状,对于缓解颈项痛、肩背痛、上肢痛、头晕头痛等,效果尤为明显。

如颈椎病发病率最高的神经根型颈椎病,针灸加牵引是一种较好的治疗方法;交感神经型颈椎病常会引起头晕、偏正头痛、枕部疼痛、眼睑下垂、视物模糊等。针灸不仅具有镇痛镇静作用,还可较快地改善以上症状;对于椎动脉型颈椎病,谢医生认为可以采用腹针治疗,会有不错的疗效。

这些类型的疾病都可以试试针灸治疗,不过,关键靠患者平时保养。谢医生给出了日常生活的指导:1、枕头与睡眠,枕头中央应略凹进,高度为1216cm,颈部应枕在枕头上,不能悬空,使头部保持略后仰。习惯侧卧位者,应将枕头与肩同高。2、保持正确坐姿。少低头、慢转头、避免头颈负重物,避免过度疲劳。3、注意颈背部保暖,避免劳损及寒冷刺激。4、脊髓型颈椎病患者在洗脸、刷牙、饮水、写字时,避免做颈部过伸过屈活动。5、在患病期间,应停止做某些过度活动颈椎的活动,如擦高处的玻璃等。

如何快速治疗落枕?夏季来了,不少人又开始通宵睡觉都开着空调和电扇了,这样非常容易引起落枕。每当清晨一觉醒来发现浑身酸痛,跟个机器人似的,心情顿时不好。那么落枕了该怎么办呢?快速治疗落枕的方法有哪些呢?今天小编就为你介绍中医针灸穴位法治疗落枕,下面就更随小编一起来看看吧。

落枕怎么办

一:颈百劳穴

位置:在颈部,第7颈椎棘突直上2寸(约患者3横指宽),再向左右旁开1寸(约患者1拇指宽)处。左右各1穴。

主治:落枕、颈部僵硬、咳嗽、气喘、颈淋巴结肿块等。

推拿按摩法:以拇指向下直按(与皮肤垂直))30秒后放开,重复几次。左右穴都做。

针灸法:直刺0.3-0.5寸,可灸。

中医针灸治疗落枕的常用的两个穴位是外劳宫穴和颈百劳穴。除了可以对这两个穴位施针外,直接按摩推拿也同样起到治疗落枕的功效。

二:外劳宫(落枕)穴

位置:在手背,第2、3掌骨间,约掌指关节后0.5寸(约患者1小指宽)处。左右各1穴。

主治:落枕、肩背痛。

推拿按摩法:以手指向下按压30秒后放开,重复按几次。左右穴都做。

针灸法:直刺0.5-0.8寸,可灸。

落枕了什么办法最有效

(一)治疗落枕的方法

(1)局部热敷,用热毛巾敷患处,一天多敷几次,效果较好

(2)按摩、推拿局部痛点,同时配合慢慢活动

(3)贴伤湿止痛膏,必要时针炙,效果都比较好。

(二)穴位按摩

讲到落枕治疗之法,各书不一,归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风,或乳突、发后、手三里等,经我实践,肿下是最佳穴位,用指压法指压,手到病除,如再配以上述穴位,疗效更为理想,遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。

(三)防治脖子痛的简易保健操

①将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右,可左右手交替进行

②用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右

③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟

④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟

⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛,预防落枕,主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。

落枕是在睡眠后发生的一侧颈项强直,活动受限,患部酸楚疼痛,重者可向同侧肩背及上臂扩散。

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辨证治疗:

主穴:落枕穴、阿是穴

1.太阳经病变

【诊断要点】颈项强直,痛连项背,头部俯仰受限,不能左右回顾,项背抗癫痫药有副作用嘛 ?部压痛明显。

【处方】后溪、昆仑、天柱、大杼

2.少阳经病变

【诊断要点】颈项强直,痛连肩臂,颈部不能侧弯和左右转动,颈侧部压痛明显。

【处方】悬钟、外关、风池、翳风

其它疗法:

耳穴贴压:颈、颈椎、肩、神门、压痛点

皮肤针:取穴:风府、哑门、风池、天柱、肩井、肩外俞。方法:自上而下,自内向外进行叩刺,以皮肤潮红为度,然后拔以火罐。

落枕怎么办?如何最快速治疗落枕?落枕是日常生活中的一种常见病,落枕通常都是由睡眠姿势不当,枕头过高、过低,局部受寒或轻度扭伤所致。在治疗上,可通过按摩的方法、热敷的方法、针灸的方法等进行医治。下面中医专家教大家如何落枕的针灸疗法,一起来看看。

用针灸的方法治疗落枕:

1、指针:

(一)取穴

主穴:外关、内关、阿是穴。

配穴:风池、肩井、肩贞、养老、天柱、风府、大椎、理想穴。

理想穴位置:风池至肩井穴之中点。

(二)治法

主穴为主,效不佳时加配穴。先轻拍或指按疼痛处即阿是穴1分钟。术者以拇指掐压患者内关穴,中指或食指抵于外关穴,每次2~3分钟,用力由轻而重,使压力从内关透达外关,患者可有酸、麻、胀、热感,或有此类得气感上传的感觉。

掐压过程中,宜嘱患者左右旋转颈部。配穴,单手拿风池穴20次,双手拿肩井穴20次,余穴可采用指压法,或上下左右推按,每穴1~2分钟。上述方法每日1次,3次为一疗程。

2、耳穴压丸:

(一)取穴

主穴:颈、神门。

(二)治法

双侧主穴均用。取绿豆1~2粒,置于以市售活血止痛膏或伤湿止痛肓剪成的11平方厘米的方块中,粘贴于所选耳穴,将边缘压紧。

之后,按压该耳穴0.5~1分钟,手法由轻到重,至有热胀及疼感为佳,并嘱患活动颈部2~3分钟。要求患者每日自行按压3次,贴至痊愈后去掉。

3、针灸:

(一)取穴

主穴:大椎。

配穴:肩井。

(二)治法

令患者端坐于椅上,头向前倾。取准穴后,针尖偏向患侧进针深度约0.5~1寸,使针感向患侧颈、肩部传导,得气后,操作者用一手按患侧肩井穴,让患者作最大限度左右活动颈部。

同时,另一手捻针3~4分钟。如效果不显著,取艾条长约5cm,插于针柄上点燃,至灸完后起针,穴区加拔罐10~15分钟。每日1次。

落枕的治疗方法

1、落枕治疗方法之冷敷

如果局部疼痛、僵硬严重,或者有肿胀或灼热感,就表示受伤部位充血发炎。所以,在24小时内,应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处,每次15—30分钟,每天两次,严重者可每小时敷1次。

2、落枕治疗方法之热敷

等到炎症疼痛减轻时,再考虑热敷,以疏通经络,活血化淤。可用热毛巾湿敷,或用热水袋干敷。有时间的话,可洗热水澡,尤其在颈部患处用热水反复冲洗,边洗边用手按摩颈部,效果更佳。

3、落枕治疗方法之按摩“落枕穴”

中医针灸当中,有个”落枕穴“,在手背侧,第2、第3掌骨之间,指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴,可以左右手交替自我按摩。要领:以大拇指揉按穴位,用力由轻到重,保持重按10—15分钟;在按摩穴位的过程中,将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松驰,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

4、落枕治疗方法之药枕

用葛根100克,威灵仙60克,独活、羌活、防风、苏木各30克,一同打碎,加晚蚕砂200克掺匀,用白酒炒热,装入布袋内,枕于颈部疼痛处。

落枕自我疗法

1、伸缩颈部:坐站均可,挺起胸部,先将颈部向上伸,尽量伸至最长,至不能再伸长时,尽量向下缩,缩至不能再缩短时,改为向上伸,这样能防止颈部肌肉发生粘连,连续伸缩30次。

2、旋转颈部:坐站均可,先将颈部尽量向左转动,两眼看左肩膀,停5秒钟后,颈部向右转动,看右肩膀,左右旋转各20次。

3、轻揉颈部:解开上衣领扣,将两手掌搓热,颈部尽量向上伸,用两手掌在颈部轻轻揉搓,先轻后重,直到局部发热为止。

4、左右歪头:坐站均可,两臂自然下垂,头先向左歪,左耳尽量贴靠左肩,然后再将头向右歪,右耳尽量贴靠右肩,左右歪头20次。

5、低头仰头:坐站均可,头先向下低,尽量让下颌骨贴近胸部,停5秒钟后改为尽量仰头,眼看天空或房顶,停5秒钟后再低头,如此反复做20次。

6、摇摆下颌:坐站均可,向左右摆动下颌,先轻后重,尽量使颈部肌肉有牵拉感,从幅度小到幅度大,连续30次。

7、耸动双肩:坐站均可。两肩膀同时向上下耸动,先轻后重,先慢后快,连续30次。

8、拍打双肩:坐站均可,用左手搭在右肩膀上,用右手搭在左肩膀上,两手同时拍打两侧肩膀,先轻后重,连续30次。

9、按摩枕部:解开上衣领口,将两手搓热,放在枕部(后脑勺)转圈按摩,先轻后重,直到局部发热为止。

10、以头”写“字:以自己的头部摆动模仿笔,向空中做”写“字状,使点头的动作让颈部、头部的肌肉得到上下、左右、前后各方位的活动,消除局部的气血淤滞、通经活络,防止肌肉粘连。可写”永“字,也可写自己的姓氏,感到头颈部发热时为止。

以上几项动作,可以全做,也可以选择几项自己喜欢的做,一般做3-5天,即能将落枕治愈。

落枕的原因

专家介绍,通常落枕主要有两个原因:一是肌肉扭伤。如夜间睡眠姿势不对,头颈长时间处于过度偏转的位置,或因睡眠时枕头过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,这些均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,局部疼痛不适、动作明显受限等。二是受风寒。如睡眠时受寒,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。

要提醒的是,如果发现自己落枕次数增多,或者落枕迟迟不能痊愈,并伴随头痛、头晕、手指发麻、手臂痛等,可能是颈椎病变诱发的经常性落枕,一定要及时去医院检查。

养生导读:落枕,是一种常见病,好发于青壮年,以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。落枕的原因是什么?脖子落枕怎么办?癫痫病能吃胡椒吗下面一起来了解下落枕。

落枕的原因

一、肌肉扭伤

如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转;或因睡眠时枕头不合适,过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等。

二、受风寒

如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。

三、劳累导致

临床统计发现,落枕病人多与每天长时间伏案工作导致机体透支引发气虚有关。中医认为,气为血之帅,当气无法推动血运行时,颈部再感受寒邪,必然会导致落枕。

四、有颈椎病等颈肩部筋伤

稍感风寒或睡姿不良,即可引发本病,甚至可反复落枕。

缓解落枕脖子痛的方法

一、简易保健操

1、将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右,可左右手交替进行。

2、用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1--2分钟。

4、以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2--3分钟。

5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛,预防落枕,主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。

二、按摩内关穴位

内关穴位于前臂屈侧,腕横纹上二寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的主要功效是宁心安神、疏肝和胃、止痛。

操作方法:首先,操作者先将自己的右手拇指指甲剪短,然后,操作者左手握住患侧的手背,使其腕关节适当屈曲,以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。随即,将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧,拇指用力掐住内关穴位,使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。

三、热敷

采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

四、贴药膏

伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。

如何预防落枕

1、保养

⑴用枕适当。人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定,枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的,枕头的高度为8厘米左右;喜欢侧卧的,高度为10厘米左右。仰卧位时,枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘,不能使颈部脱空。其实,枕头的真正名字应该叫枕颈。枕头不合适,常造成落枕,反复落枕往往是颈椎病的先兆,要及时诊治;另外要注意的是枕席,枕席以草编为佳,竹席一则太凉,二则太硬,最好不用。

⑵颈部保暖。颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。

⑶姿势正确。颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

⑷避免损伤。颈部的损伤也会诱发本病,除了注意姿势以外,乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会发生挥鞭样损伤。因此,要注意保护自己,不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时,颈椎要减少活动,尤其要避免快速的转头,必要时用颈托保护。

2、颈部功能锻炼

颈椎的锻炼应该慎重,要避免无目的的快速旋转或摇摆,尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。我们推荐的方法简单易行,但要达到防病治病的目的,必须持之以恒。

⑴头中立位前屈至极限,回复到中立位;后伸至极限,回复到中立位;左旋至极限,回复到中立位;右旋至极限,回复到中立位;左侧屈至极限,回复到中立位;右侧屈至极限,回复到中立位。动作宜缓慢,稍稍用力。锻炼时,有的病人颈部可感觉到响声,如果伴有疼痛,应减少锻炼的次数或停止锻炼;如果没有疼痛,则可以继续锻炼。

⑵头中立位双手十指相叉抱在颈后,头做缓慢的前屈和后伸运动,与此同时,双手用力对抗头的运动,以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。

落枕本身有自愈的趋向,只要及时采取治疗措施,症状是可以很快消失的。本病虽起病较急,但若经过系统治疗,病程也很短,1周以内多能痊愈。及时治疗可缩短病程,不经治疗者也可自愈,但复发机会较多。落枕症状反复发作或长时间不愈应考虑是否存在颈椎病,应找专科医生检查,以便及早发现、治疗。

什么穴位能治疗落枕

1、按摩承山穴治疗落枕

承山穴在小腿中间,小腿两侧腹肌的下方,你伸小腿时稍微用力,就出现小腿腹肌,就在腹肌的交角处,还不明白,自己百度看下图,一般来说有一侧的穴位是比较痛的,就重点点比较痛的一边 ,一般指压到15到20分钟,压的同时轻轻转动你的颈部,幅度由小到大。

2、按摩合谷穴治疗落枕

用大拇指掐痛侧的合谷穴到酸痛,同时也要缓慢活动颈部2分钟,对于轻微患者是很有效果的,合谷穴位于拇指食指合拢,在肌肉的最高处。

3、按摩手三里治疗落枕

落枕的人痛侧的手三里部位的肌肉会发硬!并且很敏感,轻轻揉拨都很酸痛,永大拇指揉拨痛侧手三里 1到2分钟 手三里位于手肘横纹处下2寸(稍外侧) 2寸也就是你的三个手指合并的宽度。

4、按摩落枕穴治疗落枕

位置:落枕穴在手背侧,当第二、第三掌骨之间,掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸,从骨和骨变狭的手指尽头之处起,大约一指宽的距离上,一压,有强烈压痛之处。

方法:用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”,并同时活动被切压手的手指,以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时,缓慢活动颈部:将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松弛,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

功效:约5-10分钟,疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕,又能预防颈椎病。另外也能缓解手臂痛和胃痛。

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中医治疗落枕的方法

1、拔罐疗法:首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点,在压痛点上用三棱针划痕,然后拔火罐,待出血少许即起罐。

2、耳穴压豆疗法:取耳穴颈、神门穴及耳部敏感点,把绿豆压在选定的穴位上,用0.8x0.8厘米伤湿止痛膏粘贴固定。每日按压3次,每次2分钟。

3、运动疗法;坐在椅子上,胸部挺起,头先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向上仰头,眼睛看向天花板。停留3秒钟后再低头,如此反复20次。

4、抚摸疗法:患者正坐,医者立于一侧。先用双手从患者头顶分别向左右抚摸,到耳尖为止,再用双手从两鬓角向后抚摸,到耳尖为止,然后用双手从两耳尖开始,沿着耳前向颌骨方向抚摸,最后用双手从太阳穴开始,沿耳尖、耳后、颈部方向抚摸,到冈上肌为止。抚摸时手法要轻柔,遇到痛点时,轻柔按压10余下,以增强效果。

经常落枕是什么原因

1、冷空气的刺激:也就是风寒。睡觉的时候觉得房间有点闷热,想开一点窗户,风吹进来了,而开窗的地方正好对着你脖子的哪个位置,吹了一夜的凉风,第二天起来就有可能发生了问题。

2、脊椎椎体的影响。睡觉的姿势,收冷风的影响,长期弯曲睡觉的姿势,造成脊椎椎体不好,也就是说脊柱弯曲,久而久之,我们睡觉的姿势,再加上颈椎的不好,也很容易落枕。现在很流行低头族,成天低着头刷刷刷,手机上微博,玩微信等。有的还是很在意,到医院去检查,照个X光片,发现骨头没有什么问题就以为脊椎没有问题,但是由于长期低着头,你两侧项韧带肌腱其实已经劳损和钙化了,X光片看到的是整个一个骨骼的问题,是不易查出肌腱和韧带的异常,由于长期的劳损,会影响骨骼的平衡。 适当的注意哦。

3、肌肉扭伤:如夜间睡眠姿势不对,头颈长时间处于过度偏转的位置,或因睡眠时枕头过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,这些均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,局部疼痛不适、动作明显受限等。

1.治疗方法

取米醋300~500毫升,准备一块棉纱布浸入米醋中,然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处,上面用一个70℃~80℃的热水袋热敷,保持局部温热20~30分钟。

热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度,必要时可及时更换热水袋中的热水,以保持温度。热敷的同时,也可以配合活动颈部,一般治疗1~2次,疼痛即可缓解。如果家中没有棉纱布,也可用纯棉毛巾代替。

2.特色

米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用,局部热敷后可有效缓解落枕带来的不适。

预防调护

治疗过程中,应有意识地放松颈部肌肉,疼痛缓解后,应积极进行颈部的功能活动,可作头颈的前屈、俯仰、左右旋转动作,以舒筋活络。

睡眠时枕头要合适,不能过高、过低、过硬,避免颈部受寒受凉,尽量不要在床上看书、看报、看电视。枕头要置于颈项部,避免颈部受风受凉。

落枕或称失枕,是一种常见病,好发于青壮年,以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。下面就让中医教您治疗落枕:

1.一般落枕经1~2次治疗即可治愈。但部分患者实际上是在颈部长期病变的基础上发病,如颈部肌肉长期劳损或颈椎有退行性病变等,在一定条件下诱发本病,即使通过治疗使紊乱的关节复位,但颈部软组织的充血、水肿、增厚等炎性变化也会继续造成颈部不适,需要2周甚至1个月以上的治疗、休息才能痊愈。

2.扳法是治疗外伤型落枕的有效方法,只在颈椎棘突有偏歪时使用。操作时用力要求稳而有突发性,以听到有弹响声为佳,但切不可强求有弹响声,要适可而止,不能粗暴用力。行扳法前要明确诊断,排除骨折、脱位或肿瘤等疾病,以免造成不必要的伤害。

3.按摩治疗落枕:立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

4 热敷治疗落枕:采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

5 选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。

6 伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。

7 .颈项部保暖,避风寒,以免影响疗效。

8.不宜睡高枕,枕头要富有弹性,高度以侧卧位时头部与身体能平直为佳。

落枕又俗称失枕,是我们日常生活中的一种常见疾病。那么你知道落枕我们要如何缓解吗?其实落枕的时候,针灸也是可以帮上忙的。落枕灸哪里比较好呢?针灸注意事项是什么?落枕的原因有哪些你们知道吗?不知道的话就和小编一起来看看吧。

落枕灸哪里

落枕穴

落枕穴位于人体的手背当第二、第三掌骨之间,掌指关节后约0.5寸处。所治落枕为患者左右活动受限,或左或右,针刺对侧落枕穴,效果极好。

手法:先用在落枕穴处找到痛点,准备好针具,令患者咳嗽一声,随咳进针(一是转移患者注意力,二是振奋气机减少针刺痛感),边行针边嘱患者向患侧活动。

后溪穴

后溪穴在小指尺侧,第5掌骨小头后方,当小指展肌起点外缘;当微握拳,位于第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际。所治落枕为颈部上下活动受限,手法同上。

列缺穴

列缺穴在前臂部,桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸处。所治落枕为右上或左上活动受限,手法同上。

手三里穴

手三里穴位于曲池下二寸,按之肉起兑肉之端。取此穴位时应让患者采用正坐,侧腕,伸直前臂,曲肘的取穴姿势,手三里穴位于前臂,手肘弯曲处向前3指幅,在阳溪与曲池连线上。所治落枕为肩颈部活动受限,手法同上。

悬钟(绝谷)穴

悬钟穴在外踝尖上3寸,腓骨前缘。所治落枕多为经常落枕的颈椎病患者,持续效果较长。

针灸注意事项

1.施术者应严肃认真、专心致志、精心操作。施灸前应对病人说明施灸要求,消除病人的恐惧心理。若需瘢痕灸,必须先征得病人同意,应处理好灸疮,防止感染。

2.根据病人的体质和病证施灸,取穴要准,灸穴勿过多,热力应充足,火力宜均匀,切勿乱灸暴灸。

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