初级瑜伽妙招 姿势与呼吸配合秘密_瑜伽与太极养生各适合什么人群

初级瑜伽妙招 姿势与呼吸配合秘密北京军海癫痫病医院

编者：在练习瑜伽的过程中很多主意事项需要人们好好的把群殴，尤其初学者在姿势与呼吸之间的把握。那么，瑜伽姿势与呼吸如何配合?初学者适合的瑜伽招式是什么?

除非有特殊情况，一般用鼻呼吸，嘴唇微闭。鼻孔中的鼻毛在空气入肺之前可以过滤、加温和湿润空气。

每次吸气和呼气都要舒缓深入并均匀。

呼气时间比吸气时间稍长 若没有医学方面的禁忌)，这样有利于放松，呼吸练习中常要用到这一点。初级瑜伽的一日练习计划

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练习开始和结束时都要配合呼吸，动作之间的衔接也要配合呼吸。

呼吸的次数可以用来计算做某一姿势的时间，如做6次呼吸。

练习瑜珈的某套姿势如拜日式，若是想加快练习的速度，也要加速呼吸，但注意呼吸要配合动作之间的衔接。正确的姿势要求正确的呼吸，这样才能保证呼吸顺畅，使横隔膜尽量运动到最大限度。

在一次完整的深呼吸过程中，横隔膜的上升和下降运动会刺激淋巴系统，起到去处体内毒素的作用，加强免疫系统的功能(淋巴结中和并过滤某些经肾脏排出的有害的有机物)。

要使横隔膜最大限度的运动，先吸气，将空气充满上腹部和胸腔，感受胸腔前后的鼓胀感。这种增大肺部容量的方法可以使肺吸入更多的空气。

呼气，放松胸腔让肺部气体排出，呼气结束时收缩腹肌。

腹肌收缩引起横隔膜向上运动，压迫肺部以排出更多的气体。

呼吸控制的艺术

用每种技巧练习呼吸的次数为6～20回合(一呼一吸为一个回合)。

除非另有说明，呼吸时可以坐在舒适的位置或以尸卧式躺下。

每次练习选取1～3种技巧。

初练瑜伽者的精选姿势

了解瑜伽练习的基本要点，了解饮食和卫生观念。为了达到效果这些练习包括调吸，姿势和庞达等等，建议你在初练时，练习一些精选的姿势。在有些改善后，逐步深入其他的方法。在这个日程里，你可以参照进行的。

第一周：首先开始卧姿势的胜利调吸法。这个方法简单易行，任何人都可以练习。每天练习5遍。

做完后，练习祈阳式和仰卧式。每个姿势练习4遍。之后练习尸解式，或采取正常的呼吸方法，平躺地面上休息，时间5分钟左右。

第二周和第三周的练习：

逐步增加前屈式、蛇式、三角式。尸解式的休息时间为10-15分钟。

第四周的练习：

增加蝗虫式、鱼式、反弓式、犁式，以及精力集中的冥想。

这个简单而有效的练习计划对于改善你的精神面貌是很有效果的。

初学瑜伽者的练习计划

早晨

6：30分

起床进行10-20分针的姿势锻炼

7：00点钟

进行调息的练习(你可以进行完全的瑜伽呼吸练习)时间不要超过10分钟

中午

12：00点钟

进行10分钟的庞达练习会阴收束法

晚上

22：00点钟

进行15分钟的姿势练习

22：20点钟

进行10分钟的庞达收颚收束法练习或者收腹收束法

这是一个非常简单的锻炼计划，他不会让你感到疲劳，你也不会感到你的时间被占用了，但是你要坚持练习的话，你的感觉会越来越好的，其实你只要坚持1个月你就会有收获，到了一个月后，你就可以放弃这个计划。

总结：一呼一吸皆瑜伽，在练习瑜伽时更主要的是要关注瑜伽的姿势与呼吸问题。那么，以上小编准备的初级瑜伽妙招，教你瑜伽姿势与呼吸技巧来学习下吧。

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【导读】瑜伽动作配合唤吸的原则，为何吐气时可以干得更深呢？那是因为我们在吐气时，身体可以放得比较松，因此配合吐气时可以干得更多一点，那么接停来就一起来瞧瞧瑜伽动作配合唤吸的原则。

瑜伽动作配合唤吸的原则

1、将身体折停（前曲类）的动作吐气为佳。

2、打开前胸（以后仰为代表）的动作吸气为佳。

3、扭转类的动作也是吐气来干。

4、短暂闭气时不要干动作。

瑜伽动作配合唤吸的原则

但是，瑜伽的动作不是只有单一的停留式，还包括准备式与离开式，因此吸吐是一挥而就的。比如：干前曲时，前吸气把脊椎拉长、胸打开来（准备式），吐气往前曲，您可停北京那个医院是专治癫痫的留在这儿干几次唤吸换气，等来要往上归来原本的站姿（离开式）时，用吸气来配合。这一套才是完整的前曲式，而整个吸、吐才配合得美。

另一复点是，我们若停留在某一个地方时，就万万不要憋气，要顺顺地唤吸，而且可以透过吐气时，让身体干得更深一点。拿扭转式来说吧，我们停在手与脚卡住，身体往后转往之后，就用自然唤吸法，可是在吐气时，可以把腹部再转紧一点，胸再打开一点，吸气时停在原地，只有拉长背脊就美了。如此可配合几次吐气时，把身体往后转更多过往。

呼吸就是我们的生命，没有呼吸就没有生命迹象。把句话放在瑜伽体位法中，同样非常确切。换言之，若是呼吸得不好、不顺，即使动作做得再漂亮，成效也会打折的，下面跟小编一起去看看。

为什么这么说呢？我举个例子来说，若是在做后仰动作时，因为颈项紧张，呼吸会变得不顺，这个姿势停留没有多久，就会觉得换不过气来，头有点昏昏的。这就是因为呼吸不良造成身体不适的自然反应。

但是，您有没有注复到，有些动作，因为吸吐配合得好，即使原本觉得很难的动作，也能变得稍为好做一点呢？像是前弯的动作，您若是能在吐气时，才往前弯去，会比较好做一些些。相反地，若是吸气或是闭气做相同的动作，您会发觉好像卡住一样。

呼吸与动作配合的原则

虽然知道呼吸要与动作配合，但是，要怎么做会比较顺呢？以下有几个很简单的原则：

1、将身体折下（前弯类）的动作吐气为佳。

2、打开前胸（以后仰为代表）的动作吸气为佳。

3、扭转类的动作也是吐气来做。

4、短暂闭气时不要做动作。

但是，瑜伽的动作不是只有单一的停留式，还包括准备式与离开式，因此吸吐是一挥而就的。比如：做前弯时，先吸气把脊椎拉长、胸打开来（准备式），吐气往前弯，您可停留在这儿做几次呼吸换气，等到要往上回到原本的站姿（离开式）时，用吸气来配合。这一套才是完整的前弯式，而整个吸、吐才配合得好。 另一复点是，我们若停留在某一个地方时，就千万不要憋气，要顺顺地呼吸，而且可以透过吐气时，让身体做得更深一点。拿扭转式来说吧，我们停在手与脚卡住，身体往后转去之后，就用自然呼吸法，可是在吐气时，可以把腹部再转紧一点，胸再打开一点，吸气时停在原地，只要拉长背脊就好了。如此可配合几次吐气时，把身体往后转更多过去。

为何吐气时可以做得更深呢？

那是因为我们在吐气时，身体可以放得比较松，因此配合吐气时可以做得更多一点。以自然为原则 眼尖的朋友可能会发觉，我提到后仰时以吸气为佳，但我在回答网友类似的问题时，却说吸气做扩胸拉长脊椎的准备式，吐气时往后仰，然后停在原地自然呼吸。这不是和我说的原则抵触吗？其实，我是考虑到若是吸气时后仰，很多人轻易耸起肩膀，这样反而不利呼吸的顺畅（大家可以试试看），因此才建议说吐气时后仰较好。 换言之，我以上说的四个呼吸原则，都要以呼吸顺畅的自然呼吸为最高原则，可不要死记这些准则，反而让动作变得不顺喔。

瑜伽讲求三为一体为原则：体位法、呼吸和意念。体位法要靠呼吸配合完成，加强意念集中在身体被刺激的部位，用心体会刺激部位的韧带拉伸，肌肉收紧的感觉，放松时闭眼用心享受身体放松的愉快，感受血液在体内加速循环流淌。做到了这三点相结合，互揉和，就能感受到所作的动作如行云般的飘逸，如流水般的轻柔。呼吸的深长与平稳也会让你体会到内心的详和与宁静。这时，你真的会忘记四周的一切，全身心地投入到享受无尘的瑜伽生活当中，此刻的你是飘然欲仙的，欢乐无比的。

一般的瑜伽课程第一步都是练习调息，让浮躁的心安静下来，然后进行热身，适度增强身体的柔韧性，接下来开始体位动作。假如你没有配合好呼吸，做出来的体势就不会流畅，对健体的收效也会大打折扣。

现将体位与呼吸的配合要领整理如下：

呼吸遵循规则：

一、呼吸呼吸，先吐后吸，左右左右，先左后右。

二、身体手臂向上是吸，向下是吐。身体向左与向右的扭转与侧弯是吐，还原是吸。

三、身体前弯是吐，后仰是吸。

四、静止时自然呼吸不要轻易尝试闭气）。

五、练习调息时，呼吸跟上音乐的节拍。

六、练体位时，体位跟随呼吸的节奏。

特殊说明：我们跳舞时都知道脚步要踩上音乐的节奏，蹦D要跟随快节奏，慢4要跟随慢节奏。我们再将慢舞的感觉引生到瑜伽体位中来，把体位当成舞步，把呼吸当成是舞曲。呼吸要缓慢，动作也随之轻柔，让身体渐渐地轻飘起来。而不是生硬地快速地向上、向下，往左、往右，前弯、后仰。

不要任务似地完成这些体式，不要把自已弄得很疲乏。练习瑜伽不是在做体操，消耗我们的能量。我们是净化心灵，净化血液。我们要有癫痫病可以吃什么感冒药借由深呼吸，配合加速血液循环，让我们的身体汲取能量，储存能量，以利提升生命之气，保持身体布满朝气有活力。

2、水瓶座舒心瑜伽

本月你在人际方面的困扰已经缓和很多，惹你心烦好一阵子的事，总算告一段落，让你能好好喘口气，轻松愉快的心情随之而来。不妨随着音乐的想起，把自身完全的伸展，yujia给身体带来的轻快柔软，平静柔和，可以给你带来舒心愉悦的一整月哦。

3、双鱼座香薰瑜伽

心情愉快的一个月。但是五一长假的疲惫还在你心中回荡。轻轻美丽的伸展，深深宁静的呼吸，释放精神上的压力和能量，睡前安定的香薰yoga可以帮你更快更轻易的入睡哦！你也能很快的调整好自己的心态，开心面对每一天。

4、白羊座户外瑜伽

这个月的温煦，带来阳光般的心情。内心布满力量，学习工作劲头十足，此时的你完全有理由选择野外活动。蝴蝶翻飞的山脚边，夜色徐降的海岸旁，伴着随身携带的乐曲~~伸拉、拧转、呼吸吐纳中，户外瑜珈练习会将自身完整的柔和在大自然中。

5、金牛座养生瑜伽

情绪变动的一月。长假过后，面对各种繁忙的事，又使你眉头深锁。曲音悠扬的瑜伽音乐伴你一起进入养生yujia的奇妙境地，洗涤尘埃烦扰，在恬然的音乐中细味其中的真谛。闭目凝思遐想，找到让一切烦嚣停止的按钮。

6、双子座办公瑜伽

情绪总体来说还是不错，但是忙碌带来的烦躁和压力让你不知所措。没关系，简单的办公瑜珈可以让你通过深层呼吸和自身内外净化的方法来调节自己的情绪，解除因生活节凑快而带来的紧张压力，让你天天的心情都如清晨的阳光一样和谐灿烂。

8、狮子座塑绳瑜伽

本月无论是爱情，还是事业都有如此好的机遇，你自然开心不已。情绪激昂时，还会叫上三五好友庆祝一番。此时的你，可以和大家一起去室内健身馆练习塑绳yoga，不仅可以让你轻松自如的练习，而且还会让健身功效增强几倍！

9、处女座情侣瑜伽

缤纷季节来临，你的心情自然随之开朗起来，再加上甜蜜温馨的爱情，你当然没有不开心的理由啦。情侣瑜伽的练习，不但可以增进彼此的感情，磨合默契，还可以促进血液循环，调整身体机能，从而身体和心灵都为之美好健康。

10、天枰座纤体瑜伽

本月情绪起伏不定，可是爱情悄然而至，让本月的你显得无比漂亮，但要懂得适时调节自己的心态。耳边流淌着舒缓的轻音乐，身着舒适的亚麻面料服饰，尽情的伸展自己的身体，优雅的纤体yujia可以在雕塑你外在形象的同时，还能给你一种来自内心的力量。你会发觉，自己正在因为欢乐而漂亮，因为漂亮而欢乐。

11、天蝎座冥想瑜伽

天性奇妙嫉妒的天蝎，仍是令人难以思索，内心空虚压抑。冥想yoga，在深思静坐中把身体想伸展的意念提出来，调整整个神经系统，达到风动、云动、人初静的平和、怡然的状态。

12、射手座瑜伽休息术

阳光灿烂的一月，不但可以让你从中得到更多的欢乐，也可以让你的情绪沾染大家，让四周的人都生活在欢笑之中。喜欢激烈运动的你，也不妨来试试yujia休息术，它融合了呼吸和冥想，能非常有用的减缓压力和紧张，平和情绪，调整睡眠，快速的帮助放松锻炼后的肌肉、内脏等产生的紧张。

你们都是什么星座呢？赶紧去寻找属于自己的瑜伽吧，让健康欢乐永远伴随着你们。

当今社会，大家一般都在办公室工作，然而办公室人群每天都坐在办公室，没有很好的运动，更加缺乏锻炼，这使自己的身体开始臃肿起来，肥胖也随之而来，然而初级瑜伽妙招就能帮助起到减肥的作用，下面就介绍下锻炼的方法，坚持锻炼效果一定好。

核心提示：粗壮的大腿让你的美丽荡然无存，那么从今天开始就给自己制定一个瘦腿计划吧!小编推荐你一套瘦腿瑜伽动作，把它定为每天的必修课，勤加练习，7天下来就可拥有一双随时可秀的美腿喇。

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1、下狗式

站姿，双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，直至双手紧贴地板，背部微微拱起，脸部置于小腿面上，臀部尽量抬高。

双臂向前延伸，做成下狗式，背部打直并与双臂在一条线上，臀部尽量向上提起，腿部撑直。

2、坐姿体前屈

坐姿，左腿伸直着地，右腿弯曲，右脚脚掌紧贴左大腿面，双手抱住左脚，前臂紧贴地板，肩膀微微向上拱起，额头置于左膝盖上。

3、蜷缩式

侧卧，面部朝向左侧，双脚并拢，膝盖弯曲90度，右小孩癫痫病药要多少钱阿腿叠放在左腿上方，头部置于左臂上，右手扶在小腹上，自然呼吸。

4、坐姿抬腿

坐姿，右腿弯曲，右脚脚跟紧贴左侧臀部下方，左腿伸直指向斜上方，双手抱住左脚，背部撑直，肩膀打开，换到另一边重复做。

温馨提示：通过上述的介绍，大家应该知道如何锻炼能够起到减肥的作用，瑜伽仅能够减肥，还会带动身体的新城代谢，加强体质，让一般的疾病远离你，这样的效果是不是很到位呢?我们要好好学习锻炼的方法，即使在办公室也可以锻炼，健康随之而来。

随着跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求会大大增加，此时，光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要，如果光用鼻子呼吸，还容易引起呼吸肌疲劳，所以，就需要嘴与鼻子协同配合，以此来增加氧气的供应，并缓解呼吸肌的紧张感。

高飞每天清晨都要到运动场上跑步，最近他挺纳闷：“为什么我跑一会儿就上气不接下气，而人家就没事呢?”后来，一起锻炼的运动员朋友找到了高飞的症结，原来他跑步时的呼吸方式不对DD光用鼻子呼吸，而忽视了嘴的参与，其实，跑步时呼吸大有讲究。

口鼻同时呼吸

人们刚刚开始跑步时，速度较慢，处于热身阶段。此时，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以应付。随着跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求会大大增加，此时，光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。如果光用鼻子呼吸，还容易引起呼吸肌疲劳。所以，就需要嘴与鼻子协同配合，以此来增加氧气的供应，并缓解呼吸肌的紧张感。

在冬天，如何用嘴呼吸还有讲究。一般来说，应该让嘴微张，舌尖顶住上腭，让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔，从而对冷空气有个加温的过程，避免直接吸入气管，引发咳嗽、不适。呼气时，舌尖从上腭松开，让热空气顺利从口腔中吐出。夏天时无此必要。但在马路或其他空气质量不好的地方跑步时，也可使用这一技巧。

调整呼吸帮助加速

跑步要想取得更好的锻炼效果，总少不了加速跑的过程。加速时，人们往往会感到比较吃力，有些人甚至咬牙让大腿使劲，这个方法是不对的。跑步加速应该从调整呼吸开始，平常两步一呼，两步一吸;加速时，要进行深呼吸，将呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变频率，把速度提上去。

此外，身体素质不好的人加速时，应先从小碎步开始。跑步加速也是人体这台机器的程序化操作，不是盲目地咬牙蛮干的，通过调节呼吸，能使跑步的时间更持久，锻炼效果更明显。

加深呼吸缓解疲劳

跑到10D20分钟时，很多人会出现跑不动的情况，感到胸闷气喘，腿脚无力，非常想停下来，这是出现了极点。但如果就此停步，就得不到好的锻炼效果。其实，极点的出现主要是因为人体从静止过渡到高速运动需要一个适应过程。这个过程也是呼吸系统、运动系统、循环系统的调整过程。主动调整呼吸可以帮助人迅速度过极点，继续维持运动。出现极点时，应该减慢速度，加深呼吸，帮助氧气与二氧化碳在肺泡充分进行交换，增大交换面积，待不适感减轻时，再加快呼吸频率，同时加速。

运动大约半小时至40分钟后，人体可能会出现第二极点。对于运动员来说，这时需要调整运动强度和呼吸频率;对于普通人，建议此时停止运动，稍作休息。

【导读】对于瑜珈唤吸姿势教学，在我们课堂上，很多老师会拿来瑜伽唤吸法，要我们练习瑜伽款式的时辰必定要结合准确的瑜伽唤吸法，可是却很少能跟得上老师的节奏，一起来知道停对于瑜珈唤吸姿势教学。

对于瑜珈唤吸姿势教学

吸气至肺停部

将手指平放在肚脐两侧，两手的肘合节落在地板上。唤吸3次，让手指感觉腹部的起趴。

吸气至肺中部

将手指平放在胸腔两侧。唤吸3次，感觉吸气时胸腔向两旁扩张，唤气时放松。

吸气至肺上部

将手指平放在锁骨停方。吸气时，感来胸部上方轻轻升起。两肩放松，不要抬升或拉紧双肩。

都瑜珈式唤吸

手臂平放于身体两侧，掌心向上或向停。吸气1次，前将空气吸进停腹部，然后来胸腔，最后进进胸部上方。唤气放松。

瑜珈唤吸可以与放松姿势（似尸躺式）有用结合起来。

瑜伽的呼吸，相信大家都了解，是非常重要的一个环节，而注重瑜伽的呼吸方法，那么你练习瑜伽就会有事半功倍的效果，今天小编就为大家带来一些瑜伽呼吸的技巧，对这方面做的不到位的朋友们来瞧瞧吧。

有些朋友练习瑜伽会注重动作完整，而不在意呼吸方面，这样你练习就会打下一个不小的折扣，要想练习好瑜伽，那就必须得学好瑜伽呼吸。

科学练习瑜伽解读呼吸秘诀

瑜珈最重要的是呼吸。初学者容易只做动作太原癫痫病医院哪家效果好忘了调吸。把呼吸做好。就成功一半了!

呼吸是联系生理和心理的桥梁，是了解生理状况和心理状况的窗口。

正常的呼吸是人身心健康的基础，也是瑜伽修炼的灵魂。现代人偏离正确、健康生活法则越来越远，于是生理、心理的疾病和问题也越来越多。这种偏离的表现就是呼吸的失衡和紊乱。观注呼吸是矫正、改善这种偏离的最好方法。

1、从呼吸的部位来分

呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式完全呼吸。

腹式呼吸--以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，胸部相对不动。

胸式呼吸--以肺的中上部分进行呼吸，感觉是胸部在张缩鼓动，腹部相对不动。

完全呼吸--肺部的三个部分都要参加和呼吸配合的运动，也就是上中下三个部分，而腹部和胸部全身，都要感觉到在起伏张缩。

唯有第三种呼吸才是瑜伽的呼吸要求。

2、从呼吸的过程来分

有屏息与不屏息二种。而屏息又分为呼气后的屏息与吸气后的屏息两种。

3、从呼吸的功用来分

有左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等三种。

为你解密六大瑜伽呼吸法

完全呼吸

结合腹式呼吸、胸腔式呼吸、锁骨式呼吸完成一次呼吸的方法。

步骤：1、以轻松的坐姿坐下，轻轻地把肺部的气息徐徐吐出。

2、腹部放松，用腹部吸气，这时使用的是下肺部;然后是胸腔式呼吸，用整个肺部及上肺部吸气。

3、感受一下自己的锁骨，用上肺部吸气。

注意：体会那种从腹部、胸部、锁骨由下而上的感觉。

腹式呼吸

这个呼吸方式是利用横膈膜把被肋骨包围的胸部与腹部分开的部位，即横膈膜的上下运动来完成。

步骤

1、平躺的的状态下，弯曲膝盖，然后双脚与肩膀同宽的张开，然后膝盖碰在一起，双手放在腹部，而手指的大拇指和食指放在肚脐的周围。

2、慢慢数12，边呼吸边观察腹部的起伏，数一的时候鼻子向外吐气，用手确认腹部是否变小。

3、通过鼻子深深吸气，确认腹部是否隆起;继续重复步骤2，数到10完成一个循环。

注意：习惯以后可以改成坐姿，把手轻放在腹部上，用坐着的方式完成腹式呼吸。

胸腔式呼吸

使用肋间带动整个肺部，用上肺部呼吸的呼吸法。

步骤

1、选个舒服的姿势，手放在胸部两侧靠肋骨处，慢慢呼吸，数1的时候吐气，感觉胸部是否渐渐变小变扁，再深吸气，此时胸部会因充满氧气而扩张。

2、重复上面的动作，边观察边呼吸，一直数到十。

注意：用手心确认是胸部哪个部位在动，胸部是否与呼吸节奏一致，吸满氧气后，胸部的前后左右是否呈扩张状态。

锁骨式呼吸

用上肺部呼吸的呼吸方式。锁骨的周围会跟着动，所以叫做锁骨式呼吸。

步骤

1、找个舒服的坐姿，两手向上伸直。

2、呼吸时注意只使用胸部的上方，即用上肺部进行呼吸，锁骨附近会有动感。

注意：它与腹式呼吸、胸腔式呼吸相比属于浅呼吸。

风箱式呼吸

仿佛风箱般强而有节奏的呼吸法。

步骤

1、采取舒服的坐姿，两手平放于膝盖上放松，用鼻孔慢慢地深吸气。

2、用两个鼻孔快速有力地用力吐气，马上再用同样的力气吸气，再吐气，有节奏地重复十次。

3、如此完成一个回合，重复三到五个回合。

注意：随着血液中含氧量的变高，可能会出现头晕等情况，这时可先停下来不要勉强做。

蜜蜂声式呼吸

脑海里想象雌蜂振动翅膀飞翔的样子，一边吐气一边发出嗡的声音，所以叫做蜜蜂声式呼吸。

步骤

1、采取舒服的坐姿，两手放在膝盖上，放松;两手食指塞住两耳，用鼻孔慢慢吸气。

2、一边吐气同时轻轻发出蜜蜂的嗡嗡声，要点是在吐气时持续发出这个声音。

3、吐气结束后，两手放回膝盖再慢慢吸气，这样就完成一个回合，重复上述步骤十次。

注意：这个呼吸法能让烦躁不安的愤怒情绪平息下来。

结语：如果你想练习好瑜伽，那你必须要注重瑜伽的呼吸，而有部分朋友不注意瑜伽的呼吸，则不会有好的练习瑜伽效果，上面为大家介绍了一些瑜伽呼吸的方法和练习方式，还希望可以帮助到一些热爱瑜伽的朋友们。

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