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跑步踏步动作要领是什么 -

时间:2022-05-15  来源:小寒养生网

不知不觉就开学了,开学的新生都需要进行大学的第一课军训,军训动作不标准,会招到教官的职责,所以学生们会叫苦连天,说教官变态。但是动作标准了,其实也挺有成就感的,对踏步不熟悉没关系,赶紧来看我们的文文吧。下面小编为你们送福利了,为你们总结了跑步踏步动作要领。请耐心的看下文吧,相信你会恍然大悟,在军训中得到表扬的。

跑步

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口令:跑步--走。

要领:听到预令,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴在食指第一关节和中指第二节上),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。 踏步

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停止间口令:踏步--走。

行进间口令:踏步。

要领:两脚在原地上下起落(抬起时,脚尖自然下垂,离地面约15厘米;落下时,前脚掌先着地),上体保持正直,两臂按齐步走或跑步摆臂的要领摆动。 踏步时,听到“前进”的口令,继续踏2步,再换齐步或跑步行进。

行进间转法

齐步、跑步向右(左)转

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口令:向右(左)转--走。 要领:左(右)脚向前半步(跑步时,继续跑2步,再向前半步),脚尖向右(左)约45度,身体向右(左)转90度时,左(右)脚不转动,同时出右(左)脚按原步法向新方向行进。 半面向右(左)转走,按向右(左)转走的要领转45度。

齐步、跑步向后转

口令:向后转--走。 要领:左脚向右前迈出约半步(跑步时,继续跑2步,再向前半步),脚尖向右约45度,以两脚的前脚小儿癫痫治疗费用大吗掌为轴,向后转180度,出左脚按原步法向新方向行进。 转动时,保持行进时的节奏,两臂自然摆动,不得外张;两腿自然挺直,上体保持正直。

上面为你们介绍了这么多,军训中最难的俩个环节都解决了,军训中就完全没压力了。跑步踏步动作要领,还有动作间的相互转换。看着同学不会还能用自己学者的简便方法教他们,这样人缘就好了,人和人是相互帮助的,你帮助了别人,别人肯定会在别的地方帮你。

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