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半夜睡觉腿抽筋怎么回事 7个因素一定要注意

时间:2021-12-25  来源:小寒养生网

在睡觉时,不由自主的抽动一下,这种情况通常被认为是在长身体或被梦吓着了,但如果频频出现这种情况,很可能就是其实因为缺钙引起的抽筋表现,另外,还可能会有睡眠不安宁、脚后跟疼、牙齿松动、倦怠、乏力、腰酸背疼等表现。

建议:平时多吃高钙食物,比如奶制品、芝麻、虾皮、海产品等等,适量晒晒兰州医院癫痫病太阳,促进维生素D的产生,帮助对钙的全面吸收与利用。

受到外界环境的刺激,比如晚上睡觉时,没有盖好被子,不小心把腿裸露到外,导致脚和腿部受凉进而引起腿部肌肉痉挛,又或者是在寒冷的环境中久住、洗脚水太冰等等,都可能会引起腿抽筋。

建议:在家儿童癫痫病患者的日常饮食要注意哪些也要注意防寒,不要直接躺在地板上,也不要光脚踩地,睡觉时,要根据气温增加被子的厚度,盖到腿脚,外出时注意保暖,注意增减衣裤。

对于平时比较喜欢运动的人来说,如果在运动前准备活动做得不够充分、或者是在寒湿的环境中运动时间较长,又或者运动时间长,出汗多,却又没有及时补充盐分,那么,会导致体内重度癫痫都有什么危害液体和电解质大量丢失,代谢物堆积,影响局部肌肉的血液循环,进而容易引起抽筋。

建议:运动前做好热身,运动时,要保证适宜的室温,注意不要在风口处锻炼,运动结束后,要注意盐分与水分的补充,但也不能吃盐含太高的食物,或吃太多。

比如长时间保持仰卧睡姿,使得被子压在的脚面黑龙江较好癫痫医院,或是一直用俯卧的睡姿,让脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞,当血液淤滞达到一定程度后,就容易引起腿部肌肉痉挛。

建议:睡觉时,除了要注意盖好被子外,还要保持温暖的室温,调整睡姿,不要长时间保持同一种姿势。

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