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不想面对更年期怎么办?从源头学会自我调节最重要[多图] -

时间:2021-12-04  来源:小寒养生网

大部分的人都是害怕更年期的到来的,特别是女性到了四十多岁的时候,而且现在不少人都出现了早衰的情况,早衰的话是很容易提早进入更年期的,更年期期间不仅身体会不舒服,而且脾气也糊很暴躁,平时要注意自我调节,不仅生理上要注意,心理上更要注意。

作为中年人一定要加强对更年期尤其是更年期综合征的认识,了解本病的起因与不良情绪之间的关系,做到心中有数,才能防患于未然。

遇到情绪低落或更年期症状加重时要主动就医,查明真相,不要让症状支配自己的情绪,要树立战胜疾病的信心。

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比如参加体育锻炼,加强社会交往,参加社会公益活动等等,目的是使生活充实,不让自己有时间去胡思乱想。

遇事须放得开,心胸要坦荡,对人要宽容,积极乐观。当陷入无法自拔的情绪时,要学会转移注意力,尽量控制情绪,不使之过激。

主动疏导发泄自己的不良情绪,倾诉是治愈忧郁悲伤的良方,把自己的体验讲给亲人、同学、朋友,让郁闷释放出来。也可以进行自我倾诉,大声地说出心里话。

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让家人们意识到更年期的特殊性,从而得到他们的谅解、理解和关心,陪你顺利度过这段较为特殊的时光。

学会让自己从繁琐的冗事中解脱出来,积极投身大自然,从中找到对生活的慰藉。

学会用各种方法缓解自己紧张、压抑的情绪,这时最要不得的便是隐忍。

一个人静下心来,尽情想象美好的食物,沙滩、海洋、蓝天、青草地、鲜花……

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帮助别人不但可以使自己暂时忘却烦恼,还可以证明自己存在的价值,获得成就感、满足感,或者还能兼得珍贵的友谊,是一举两得的事。

1.尿频尿急

外阴女性私处萎缩、干燥、同房痛、外阴痛痒、膀胱及尿道出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫及女性私处脱垂及皮肤、毛发粘膜干燥且失去弹性;心血管出现心绞痛、冠心病、易发生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。

2.精神紧张

神经症状易疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁癫痫到底有什么更好的办法治疗、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安,情绪波动。

3.过分敏感

把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系,听风就是雨。听说同龄人患癌,马上会联想到自己可能也会有同样下场。

4.胡思乱想

在家里,孩子放学后晚归,会联想起路上是否发生车祸;有同性往家里挂电话或配偶晚归,联想是否有第三者。

更年期其实没有大家想象中那么可怕,而且一般的人都会经历这段时期,更年期症状严重的话对身体的影响还是挺大的,所以快要到更年期的朋友们要注意预防更年期不适,平时注意放松自己,让自己的心情变好一些,不要让自己胡思乱想。

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