家庭健身的省钱大行动健身

　　人们总觉得在家里无法锻炼，其实，家庭中的很多设备，都是很好的代用运动器械，如能充分利用，对增加体质，大有好处。北京军海癫痫病医院

　　2.利用门框和树杈代单杠：可在树杈和门框上做引体向上、收腹举腿等动作。

　　3.利用墙壁、窗台代用肋木：做些压哈尔滨中医院治疗癫痫病腿、压肩、靠腿、踢腿、靠墙倒立等练习。

　　4.利用椅子、板凳代平台：把脚放在椅子或板登上做俯卧撑，增加俯卧撑的难度，初练者，也可手扶椅子和板凳做俯卧撑练习。 宝宝癫痫原因

　　5.利用小空间地：做高抬腿、小步跑、跳跃、哑铃、徒手操、推铅球、拉力器等模仿动作的练习。

　　6.深蹲练习：能增强股四头肌、臀大肌和减缩臂腹部脂肪，使下肢富于曲哈尔滨癫痫病检查医院线感，同时能扩大胸腔和增强肺活量。

　　利用这些现有的设备和家具做练习，首先要检查这些代用器械是否牢固，随时注意安全，利用的时间多在早晨和晚上。