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无忧诊所|抓住春天的生机(上)—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13  来源:小寒养生网

  经过漫长的秋收、冬藏,终于盼到春来。冰雪融化、枯草发芽,随处见蓬勃的生机。这种生长之力势不当,为身体注入强大的能量。这种能量是药物所不能给的。天人合一,人是大自然的一部分,刻,如果能把握好这生发的天机,顺应天时,定能让身体与大自然一起生机勃勃。

  其实,《黄帝经》中就有针对四季养生的专有篇章。《素问·四气调神大论》对的养生是这样描述的:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,也。”根据《黄帝经》思想,无忧把养生归结为几点:

  《黄帝内经》要我们在春季“夜卧早起”,即晚睡早起。这是为呢?过了,白天时间延长,夜晚缩短,我们顺应昼夜变化,适度减少睡眠,增加活动儿童癫痫病是遗传吗时间。因为人体阳气的生发、闭藏状态,是与睡眠密切关的。当我们清醒时,阳气行于表、行于外;当我们入睡时,阳气行于内、行于脏。因此,要想使人体的阳气像自然界的阳气一样生发,就要减少睡眠时间。睡眠过多,极易使人体的阳气郁滞体内,不利于“养阳”。古代也强调,早起不要早于鸡鸣时段,即一般不要在5点之起床。因为凌晨3点到5点肺经当令,肺朝百脉,太早起床锻炼会影响气血的重新分配。晚睡不要晚于子时,即不要在晚上11点后再睡,否则也会对人体不利。

  古语说“动生阳”,适度,对人体的阳气有长养作用。所谓“广步于庭”,是指在庭院里散步。都市人都住楼房了,没有大院子,起床后到附近公园就很好。有条件的到太平河、西山公园等景之地走走,当然就更好了。

  春天阳气微弱,做剧烈武汉中际医院靠谱运动耗损阳气,所以春季适合做些和缓的运动,比如踏青、散步、伸懒腰、打太极拳等。有一种说法“风为百病之长”,就是说风大的时候锻炼或长时间立在风口容易得病。无忧建议,春季尽量少在室外锻炼,侵袭。

  中国有句古话:“鸢者长寿”。意思是说,经常放风筝的人,寿命比较长久。这是因为:第一,放风筝是一项很好的全身运动。踏青时节,一线在手,看着风筝乘风高飞、忽高忽低,实在是一件很愉快的事。在放风筝的过程中,由于要不停地跑动、牵线,全身的肌肉、关节都要投入运动,所以是个很好的锻炼方式。第二,放风筝对眼睛也处。放飞风筝时,眼睛要一直盯着高空的风筝,放眼远眺,可以调节眼肌功能,消除眼部肌肉疲劳,而达到保护视力的目的。第三,趁着春天莺飞草长的时节,到空气新鲜的郊外放放风筝,沐浴在融融的春光里儿童癫痫病早期特征有哪些,精神抑郁一扫而光,对身心健康尤其是慢性疾病的康复十分有益。第四,在风和日丽的大自然中放风筝,是在进行最好的日光浴、空气浴。第五,放风筝的群体性很强,筝友相聚,妙语连珠,破闷解难,精神愉快。“笑一笑十年少”,这也是鸢者长寿的重要因素。

  也要顺天时。春季阳气初生,要少吃肉,避免酸寒食物,多吃辛甘发散的食物,在培育自身阳气的同时疏养肝气。豆芽、韭菜、葱、香菜等辛温的食物,生长在春季,有发散的效果,有助于养阳护肝。其中葱是春季生发阳气的上佳食物。

  春天应多食五谷,五谷都是种子,有胚芽,是生命,蕴藏着无限生机,生发之力非常旺盛。用五谷的生发之力补养我们的身体,一定会生机勃勃。古代没有大棚蔬菜,春天常吃芽、蒜苗、豆苗、榆钱、柳叶等等。

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  在五谷之中,小麦对应肝胆,所以春天应该多吃面食。吃面条的时候要少放醋,多吃葱蒜;发酵后的面食性温,不会产生太多的胃酸,也容易消化。

  春天应少吃酸的,因为酸有收敛的作用,跟“赏而勿罚,予而勿夺,生而勿杀”相违背。春天吃酸伤肝气,例如西红柿、枇杷、山楂等酸味食物,生长在,有收敛的特性,吃它们不利于阳气的生发和肝气的疏泄,所以春季多吃。

  不提倡在春天吃肉,是因为都是在春天产仔、哺育的,春天杀戮的季节。为了顺应天地的生生之气,从古至今中国传统就是在春天生而勿杀、与而勿夺、赏而勿罚。即便是处决犯人,一般也不在春天执行,而是在秋后。杀敌一千,自损八百,杀戮的同时,也在扼杀自身的生机。所以春天的食谱,应该是多吃素、少吃肉。

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