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唐山中医专家:白露养生正当时—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13  来源:小寒养生网

  (史爱华)每年9月8日后为白露节气。白露是表征转凉的节气,古语说“白露秋夜,一夜凉一夜”形容白露节气以后气温下降速度加快的情形。“过了白露节,夜寒日里热。”是说明白露时白天夜里的温差很大。唐山市中院肺病主任中医师孙惠敏,虽然白天的气温仍达30多摄氏度,夜晚会比较凉,昼夜气温差,若下雨则气温下降更为明显。因,人们的保健也要做出应的改变。白露应该注意呢?

  一、衣着调养。俗语云:“处暑十八盆,白露勿露身。”治疗癫痫病都有哪些方法?这两句话的意思是说,处暑仍热,每天须用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露,就不要赤膊裸体了,着凉。“白露节气勿露身,早晚要叮咛。”意在提醒人们白露时节白天虽然温和,但早晚已凉,打赤脯容易着凉,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧更不可贪凉。中医也有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也在强调白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。养生还要注意“春捂”,这也是一条经典的要诀,因为天气变凉,毛孔要闭合起来防着凉,如果就把厚衣服穿上了,毛孔就会因湖北专治癲痫病医院为受热而开放,突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。

  二、调养。气血都在体表四肢,里胃肠空虚,人们往往感觉没什么食欲,是一个机体气血由外走的季节,但白露时,胃肠气血仍未完全充盈,此时若不注意便要生病。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品,如鸡蛋、瘦肉、豆制品、牛奶,可适量进食一些鱼虾等,但进食太饱,以免肠胃壅塞,变生胃肠。另一方面,也要秋燥,饮食上多吃甘润食物安徽有多少家癫痫医院是,如梨、葡萄、苹果、大枣、百合、萝卜等,也可个人的体质状况进行调理。

  三、起居调养。白露时节白天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,日夜气温差较大,因此,除了要注意早晚添加衣被,晚上睡觉前一定要记得关窗,不能,再开着窗户睡觉了,以免着凉生病。当然起来可以早些开窗。因为天气渐短,建议睡觉不要再贪晚了,要早睡早起,保证一天充足的精力。

  四、调养。秋天宜人,是一年中难得锻炼身体癫痫病如果一直不治疗的话会有什么后果的好季节。白露后,量及运动强度可较夏天加大,可慢跑、打太极拳、健身操、广场舞、羽毛球等,以汗出但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。虽然这一季节比较适合户外运动,但运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。

  孙惠敏提醒,白露是真正秋季的开始,在这个节气,鼻咽部疾病、哮喘病和支气管疾病都比较高发,在饮食起居方、学习、运动出行等各个方面都应注意调养,特别是有呼吸系统疾病史的患者,更要引起高度重视。

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