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健身运动用手机计步器好吗?—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13  来源:小寒养生网

  、游泳、爬山……时下,朋友圈流行晒每天的量。然而,在通过各种方式寻求的同时,合肥各大院里收治“过量”的患者也开始增加。专提醒,过度运动有能肌肉溶解,每个人都应掌握学合理的健身方法。

  25岁的彬彬平时坐办公室,很少有时间锻炼。这个夏天,周围的朋友忽然掀起一股“健身”,大家纷纷去健身房办了卡,彬彬自然也不落后。最近,他一下班就去健身房练几下,开始向八块腹肌的男神迈进。

  可健身菜鸟想要摇身一男神又谈何容易,彬彬跑了几天步身材没有任何变化,正发愁的他看见旁边有肌肉男正兴致勃勃地在推举杠铃,彬彬心生羡慕,不如也试试吧,想要练就别一身肌肉大概也得做些高难度动作吧。

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  彬彬立马行动,也学着样子开始推杠铃,一下、两下、三下,每一下彬彬都咬着牙坚持,好不容易推完了20下,彬彬发现自己的双臂几乎抬不起来。第二天,彬彬的肱二头肌酸胀疼痛,完全抬不起来,比刚练完还,他这才意识到自己可能是受伤了。

  合肥市二院医生诊断,彬彬由于运动过量而导致肱二头肌拉伤,好在通过和3至4周的康复,彬彬就能基本恢复,不会转变为慢性疼痛。

  孙俊是一名普通的公司职员,对于长时间在办公室久坐的他来说,之余会在绿茵场上踢踢足球锻炼身体。最近,孙俊又迷恋上了登山,几乎每周都会到大蜀山登山,不过这两天,他明显感到膝盖不适。

  孙俊说:“以踢球也出现过这种济南癫痫病医院济南情况,休息一两天就没事了,这次膝盖疼了五六天都没恢复,走路都觉得膝盖疼。”到合肥市二院拍片后,医生说是由于孙俊最近爬山运动过量,引发了膝关节滑膜炎。

  医生向孙俊解释道,滑膜炎是由于过度运动引发关节损伤,刺激关节滑膜产生炎症,造成分泌液失调形成积液的一种病变。高强度的滑膜发生反应,引发充血、水肿,渗出液体,因,人就会出现关节部位肿胀疼痛感。

  “运动过量还可能引发骨质增生。”医生说,运动使关节部位的骨骼磨损过度,造成关节软面的不平整,使关节部位之间的互作用力在关节软骨上分布不均衡,引发关节的骨质破坏和增生,以达到应力对平衡状态,就像运动员在早期就发生膝关节的骨质增生。

小儿抽搐症应该注意什么  37岁的王生上周连续做下蹲一小时,让他万万没想到的是,运动后造成的下肢酸痛,睡一觉起来并没有恢复,更让他慌神的是随后排出了“酱油色”的小便。他赶紧,医生诊断为运动过度导致的肌肉溶解。

  过度运动为能引发肌肉溶解?医生告诉记者,短时间的高强度运动会加速血液循环,当血液循环超过人体骨骼肌耐受范围后,就会产生肌肉缺血,而导致肌肉溶解,短时间高强度的局部缺血将使细胞难以恢复。

  专家提醒,过度运动可能造成肾衰竭,其中缺血性急性肾衰竭是由于有效循环血量不足,肾脏血管收缩而引起的。过度运动所造成的肾小管腔的阻塞、肾小管上皮细胞组织损伤,都会带来肾脏损伤。

  专家表示,“生命在癫痫的原因有哪些于运动”这句话没毛病,但提倡人们无休止、无节制地运动。在选择运动项目之前,要充分考虑自己的体质、性别差异、年龄段,再抡起胳膊迈开腿也不迟。

  么对普通人来说,又该判定运动的适度呢?专家表示,刚开始跑的人容易过量,过量后典型的就是睡眠反而不好,早上起来食欲比较差,浑身酸痛,一两天都缓解不了。正常人会有一点反应,但是2~3天就会消退,而且食欲和精神不会受太大影响,这是很指标。

  此外,专家提醒说,目前的手机计步器的指标量化对年轻人较为合适,中老年朋友则应谨慎采用。用计步器会有那种强迫性的感觉,自己也都非常非常累了,然后还要完成自己的既定目标,这样就容易出现运动性的过劳。

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