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夏季吃什么养生—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13  来源:小寒养生网

  将至,夏天呢,深圳营养师培训为您解答应该注意问题:夏天吃?中营养学认为,宜温凉有节,顾护。小孩或年轻人在酷暑时,往往喜欢贪凉饮冷,饮料非冰镇不喝,三餐非生冷不吃。却不知日复一日地饮冷食寒,会地损伤之气,影响人体的消化功能,容易出现胃痛、食欲减退、腹泻等症状。因,进食应以温为宜,过食寒凉,要顾护人体的脾胃之气。脾胃为“后天之本”,人体气血化生的源泉。脾胃受损,气血生化不足,会引起全身各脏器的病变。

  夏天心、脾、胃三脏腑最容易受损,应当格外注重这三脏器的饮食调补,食用薏仁、芡实、山药等以健脾养胃。在黄帝经之《素问·脏气法时论》中还提出,“心主夏,心苦缓,小儿肌阵挛癫痫病好治吗急食酸以收之;心欲软,急食咸以软之”,这句话告诉,夏季也多食酸味或咸味之品来养心。其原因在于,夏天易多汗,而中医理论认为“汗为心之液”,出汗过多会心气不足、气津两亏。为此,可有性地食用一些酸味之品,如乌梅、五味子煎汤代茶等,它们非可补气,还能生津止渴。

  夏天容易心火亢盛,中医认为咸味入肾,有补肾的作用,通过补肾水来调剂心火,心火不易亢盛。此外,咸味之品还能补充因汗液流失而缺少的钠,以此来确保人体水电解质的平衡。

  夏日防,也是黄帝内经中讲述的一种方式。中医理论认为,“湿伤肉”,即感染了后,就会损伤人体肌肤,患上常见的湿性关节炎等。黄帝内经湖北癫痫医院哪的好中有记载,“伤于湿者,下受之。”湿邪损伤人体,总是下部开始的。比如常见的脚气、下肢溃疡等。因此,盛夏季节里,居室一定要通、防潮、隔热。如果室内过于潮湿,空气污浊,不仅具、衣物发霉、长毛而损坏,还能损伤人体阳气。有些国对儿童风湿病的研究证明,50%以上的患儿是由于住在潮湿的屋内造成的。

  中医把人体的五种情志——喜、怒、忧、思、恐,分别对应心、肝、肺、脾、肾五脏,并由心统领。黄帝内经之《灵枢·灵兰秘典》中这样说,“心者,君主之官,神明出焉”,这句话把五脏中的心比做国家的君主,它掌控着人体的心神与情志。

  夏季和心在五行当中均属于火。根据中医天女性癫痫有什么治疗方法人应的观点,盛夏的自然之火与体内的心火可以互影响。烈日酷暑,容易使人心烦意躁;而躁动不宁的心绪,可以使人更觉难挡。此外,“五志过极皆化火”,也就是说五种情志过度都可以化火。心属火,情志之火都可以波及到心。因此在盛夏期间,我们应当做到“使志无怒”,清心寡欲,恬淡虚无,静养心神。就像嵇康在《养生论》中所说,“夏季炎热,更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心减少,不可以热为热,更生热矣。”这正是我们平时所说的“心静自然凉”。

  每到夏天,夜间气温高、湿度高,睡眠或多或少有些影响。有时贪凉的人群睡了一觉,醒来竟,腰酸背痛加头疼,白班更显得乏力。么,夏日睡眠都有讲究呢?<武汉什么医院能治癫痫病/p>

  入睡后人体血液循环减慢,抵抗力减弱,整夜开着电风扇吹风睡觉,极易受凉,引起感冒。

  人体的腹部和胸部皮肤温度几乎固定不变,因此即便热得难以入睡时,也常有人因胸腹保暖不够,导致受凉发生腹痛腹泻。因此无论多热,都应在胸部腹部盖上被子或毯子,受凉而生病。

  有人误,用凉水擦凉席、草席、竹席可以更凉快些。其实,人体在炎夏极易出汗,凉席本身并燥,如再用凉水湿布擦洗,更增加了睡床的湿度,成为各类霉菌、细菌的滋生地。正确的办法是,用温水、热水拧干抹布再擦拭凉席,同时可用电风扇彻底风干凉席,方可安然入睡。

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