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家庭版陈醋菠菜花生米的做法

时间:2021-09-16  来源:小寒养生网

主料:

菠菜(适量)、花生(适量)、陈醋(适量)

辅料:

大蒜(适量)、白砂糖(适量)、鸡得了癫痫病的危害有多大精(适量)、香油(适量)、生抽(适量)

做法步骤:

1、菠菜摘洗干净;用开水把菠菜烫一下迅速拿出来,在用凉水把烫好的菠菜投凉,把水份攥干净;。

2、大蒜切成末备用,(我用的是袋装的五香花生米,也可以用现炸的儿童先天性癫痫病的症状花生,味道会更好哟,我懒,没炸)把菠菜放到一个大点的容器里;。

3、加入调料,拌呀拌,拌呀拌,拌呀拌~~~~~最后,为了搭配颜色,我用插板弄了一些胡萝卜丝。

菠菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,癫痫病医院哪里比较好富含钾;可与茄子、糙米、牡蛎搭配;与猪里脊肉、牛肉、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

花生的热量(卡路里)567千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有儿童癫痫病哪家医院好促生长、抗衰老、止血等功效;可与红酒、鲫鱼、豆浆搭配;与秋黄瓜、螃蟹、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

陈醋的热量(卡路里)56千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸;具有消除疲劳、促消化、调解血液等功效;

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