您现在的位置:

中医养生 >> 正文 >

低卡玉米西兰花土豆寿司怎么做才好吃

北京军海癫痫病医院

土豆(半个)、西兰花(30克,只需要很少量,用手掰两瓣就够了)、玉米(四分之一根)、寿司海苔(两片)、食盐(0 .5克)、白糖(2.5克)、白醋(5克)、沙拉酱(少许)、白开水(少许)

做法步骤:

1、制作土豆泥:土豆洗净削皮切丁,清水洗掉表面淀粉后,放入耐热的碗中,封上保鲜膜后微波炉加入6min。

2、制做土豆泥:加假性痫多久发作一次热好后会闻到土豆香味,用叉子能轻松扎透就可以了。

3、调制寿司醋:0.5g盐,2.5g白糖,5g食醋放在一起搅拌均匀,加入热土豆泥中,一边搅拌一边加入凉白开,直到绵软无颗粒的状态即可,可以隔碗放在凉水中降温。

4、拌沙拉馅:将玉米和西兰花分别焯熟,(可以尝试用微波炉加热)玉米粒切下来,西兰花尽量切片,拌入沙拉酱。

5、卷寿司:将放凉的土豆泥铺匀在海苔上面。

6、卷寿司:在土豆泥上面均匀的放上玉米粒和西兰花,西兰花一定要横着放,不然会扎烂海苔。

7、卷寿司在山东哪家医院治疗癫痫效果好:将寿司边轻轻提起,卷紧。

8、切卷,开动!。

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与黄瓜、肥牛、豇豆搭配;与樱桃番茄、西红柿、石榴相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与鳕鱼、金针菇、虾搭配;与牛奶相克,同食可癫痫病人治疗费用能会引起不适;

玉米的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与松子、橙子、豇豆搭配;与田螺、红螺、海螺相克,同食可能会引起不适;

食盐的热量(卡路里)0千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

白糖的热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含河南羊羔疯医院钾;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配;与海蜇皮、茶相克,同食可能会引起不适;

白醋的热量(卡路里)6千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有消除疲劳、促消化、调解血液等功效;

沙拉酱的热量(卡路里)724千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

白开水的热量(卡路里)0千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

© http://jkcp.unycj.com  小寒养生网    版权所有