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运动养生走路可以抗癌哪些运动可以预防癌症-华医健康养生网

时间:2021-05-21  来源:小寒养生网

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爱保健中心:锻炼一直是保健的最佳选择。运动真的能抗癌吗?那么哪些运动可以预防癌症呢?这是保持健康的方法。我们将分析运动预防癌症的原理,并告诉你哪种运动可以预防癌症。为什么锻炼可以预防癌症?在死于癌症的人中,46.9%是35岁至55岁的中年人,近70%死于肝癌。据医学专家分析,大部分原因是由于生活不规律、工作压力大、不注意体育锻炼、经常饮酒、大量吸烟、饮食、熬夜和早起。锻炼可以让人们比平时多吸收几倍到几十倍的氧气,锻炼他们的意志,增强他们战胜癌症的信心和毅力。

自信和毅力是战胜许多疾病的关键。运动可以大大减少体内多余的脂肪,运动后出武汉癫痫病医院武汉汗会导致体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗液排出体外。锻炼可以改善人们的情绪,消除忧虑和烦恼,从心理上缓解人体免疫系统的压力。锻炼也能加速人的血液循环。进入血液循环的癌细胞就像湍流中的小沙粒,难以站立,容易被免疫系统清除。经常参加体育运动的人很少患便秘。

因为运动可以减少食物残渣和一些致癌物在结肠中的滞留时间,加速它们的排泄,从而减少食物中有害物质,特别是致癌物的吸收,并大大降低致癌的可能性。哪些运动可以预防癌症?生活在于锻炼,锻炼可以促进健康,增强体质,有助于预防和治疗疾病。应该坚持每天和每年锻炼。并应结合每个人的年龄、体质和健康状况,开展适合自己的体育活动。诸如散步、慢跑、河北有没有癫痫病专科医院游泳、骑自行车、爬山、旅游、玩球类运动、做有氧运动、太极拳、绘画、唱歌和跳舞等活动都对健康有益。根据英国的最新研究,每天只走一英里(约1.6公里),癌症死亡的风险可以降低50%。

英国慈善机构步行者协会和麦克米伦癌症援助组织联合指出,如果你每天能走一英里,在20分钟内完成,它将对乳腺癌、前列腺癌和肠癌的治疗有明显的益处,并能降低高达50%的死亡风险。(1)乳腺癌一项涉及法国400万妇女的研究表明,坚持每天步行1小时的任何年龄的妇女都可以将患乳腺癌的风险降低12%。另一项研究发现,每周步行7小时的女性患乳腺癌的风险比每周仅步行3小时的女性低14%。②哈佛大学公共卫生学院的一项对7儿童癫痫病药物治疗怎么样万人的长期研究发现,每天步行1小时可以将患结肠直肠癌的风险降低一半。专家称,这可能与步行可以提高免疫力有关。③发表在《美国读者文摘》杂志上的一项研究指出,每天饭后步行30分钟可以将患胰腺癌的风险降低一半。

研究人员指出,胰腺癌大多与过量卡路里有关,走路会消耗大量卡路里。(4)前列腺癌美国加州大学对1455名前列腺癌患者进行了长期随访。研究发现,快走能明显延缓前列腺癌的恶化,每周只需3小时,与不锻炼的人相比,癌症恶化的程度降低了57%。原因是散步可以改善内分泌和调节激素水平。然而,一项涉及2560名芬兰人的17年实验证明,慢跑或其他剧烈运动对预防胃癌、肠癌或肺癌特别有效,而采摘浆贵阳治癫痫医院哪家好果、散步或钓鱼等园艺劳动以及其他温和运动并不能真正预防癌症。

坐钓鱼、采花摘果的意境不错,但最好是慢跑到出汗气喘。不是所有的运动都能达到预防癌症的效果。只有高强度的定期锻炼才能真正降低患癌症的风险。只有艰苦的锻炼才能抵御疾病的侵袭,这似乎是一条极其公平的规则。在某些条件下,它特别适用于某些类型的癌症。

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