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健康指南:7月份，周围环境的温度越来越高，很多朋友会明显感觉到睡眠质量下降，神经容易紊乱，高血压患者的血压飙升。那么，夏天吃什么可以降低血压呢？夏天吃什么可以降低血压1。芹菜高血压患者在日常生活中可以多吃芹菜。临床研究发现芹菜有很好的降血压作用。这是因为芹菜中含有大量的芫荽素甘露醇，具有降低血压和血脂的作用，特别是对一些原发性、妊娠和更年期高血压。

芹菜可以通过多种方式食用，不仅是榨汁和烹饪，还可以与菊花和马蹄汤混合，以及与其他蔬菜混合。不管用哪种方法，它都有很好的降血压效果。2.西红柿夏天多吃西红柿对降低血压也有很好的效果。西红柿含有大量的维生素C，这种维生素C受到有机酸的保护，有机酸不仅在烹饪时不易被破坏，而且对人体吸收也非常有益。此外，番茄还含有大量的类胡萝卜素，如番茄红素，具有良好的抗氧化作用，能消除细胞周围的自由基，还具有减缓动脉粥样硬化形成的作用。

因此，夏天多吃西红柿可以有效预防心脑血管疾病。夏天多吃西红柿可以慢慢降低血压，同时还具有利尿和消肿的作用。西红柿也有多种食用方式，例如，它们可以作为水果吃，也可以炒着吃。然而，在吃之前，你应该注意用开水烫伤，以避免误食细菌和寄生虫。同时，我们也要注意，吃饭时，最好不要空腹部，否则很容易增加胃酸，导致胃灼热、腹痛等不适应症状。

3.苦瓜还具有很好的降血压作用，因为苦瓜含有大量的营养素，如胡萝卜素、烟酸、抗坏M酸和粗纤维，这些看儿童癫痫病哪家医院好都是人体所需的营养素。此外，苦瓜性苦，性寒，具有清热解毒、清心明目、降血压的功效。吃苦瓜时，你可以选择榨汁、冷拌、熬汤、炒菜等。但是，因为苦瓜中含有的草酸会阻碍钙的吸收，所以你应该避免同时吃一些富含钙的食物，或者你可以将苦瓜放在沸水中焯一下，在吃之前除去草酸。4、海带含有大量的营养物质，其中钙、铁等物质含量最丰富，海带中含有的褐藻酸也有降压作用。

在吃什么来降低血压的问题上，海带是一个很好的选择。研究发现海带仍然含有大量不饱和脂肪酸，可以去除附着在血管壁上的胆固醇。此外，海带还含有大量的膳食纤维，可以促进胆固醇排泄和控制胆固醇吸收。此外，海带富含钙，这也有助于减少胆固醇的吸收，从而达到降低血压的效果。5.菠菜研究发现，菠菜含有大量营养物质，如铁、蛋白质、维生素A、维生素C等。

此外，菠菜含有维生素K，这是普通水果和蔬菜所缺乏的。这种物质能帮助人体有效防止皮肤和内脏的出血倾向。菠菜可以煎、凉、塞或炖在汤里，特别是对于一些有便秘、头痛、头晕、面色发红等症状的高血压患者，菠菜是最好的选择。适度的阳光有助于降低血压。南安普敦大学和爱丁堡大学的实验医学和综合生物学学者的一项新研究发现，将皮肤暴露在阳光下可以降低血压，从而降低人们患中风和心脏病的风险。

鉴于30%死于心血管疾病的人是由高血压引起的，研究人员研究了降低血压的方法。他们发现阳光可以改变血液和皮肤中一氧化氮的含量，从而导致血压下降。研究人员选择了24名健康志愿者，让他们接受模拟太阳灯的紫外线辐射，每次20分钟，共两次。在第一次暴露中，志愿者同时暴露在紫外线和灯热下。在另一次照射中，紫外线被阻挡，只有灯的热量影响皮肤。

结果表明，紫外线照射对人体的影响是:血管舒张、血压降低，血液循环中一氧化碳代谢物的含量发生变化，但维生素D的含量没有变化。因此，避免过度暴露在阳光下是预防皮肤癌的关键。然而，由于恐惧或生活方式的原因而完全远离阳光会增加患心血管疾病的风险。

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