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重度污染再度来袭,专家教你根据指数来运动

  是不是蓝天站岗有些久,累得要歇一歇了。霾,久违的霾,来了。昨天京城天空已失去了碧蓝澄澈的好模样,昏黄、灰蒙蒙,是我们许久未见的颜色。今天空气质量中度污染,明天重度污染,请市民朋友做好健康防护。周六白天空气质量就会好转,恢复优良。北京军海癫痫病医院

  昨天只是“前奏”,今天进一步加重,明天才是“高峰”。环保部门预计,从昨夜起,京城空气质量就会演变至中度污染,今天白天维持中度污染,明天将恶化至5级重度污染。好在冷空气来得算快,明天后半夜北风逐渐加大,将驱散雾霾,周六白天就会恢复优良,周日也会保持良的水平。

  “无霾月”一碧如洗,大家好久没遭遇霾了,再提醒朋友们几句,雾霾天出门,记得“全副武装”,戴口罩、戴帽子,回家马上洗脸漱口,用生理盐水洗鼻;有条件可以选择宅着;多喝水,多吃新鲜蔬果,多吃粗纤维食品。

  受访专家:

  国家城市环境污染控制技术研究中心研究员 彭应登

  清华大学能源互联网创新研究院政策发展研究室主任 何继江

  中国环境科学学会环境损害鉴定评估中心工程师 陈昱

  六招应对雾霾天

  除了政府在行动,国家城市环境污染控制技术研究中心研究员彭应登表示,普通大众也可从生活点滴做起,为减少雾霾天贡献自己的力量。

  戴好口罩和帽子。

  雾霾天出门要戴口罩,哪怕只有十几分钟,尤其是老人、儿童、孕妇等。建议孕妇选择舒适性较好的产品,如配有呼气阀的防护口罩,降低呼气阻力和闷热感;儿童应选择正规的儿童专用防护口罩;老年人、患有呼吸系统疾病等特殊人群佩戴口罩前应向专业医师咨询,确认自己的身体状况是否适合。头发对雾霾的吸附能力较强,外出戴帽子也有助防护。与短衣服相比,穿长衣能在一定程度上减少与雾霾的接触面积。

  坐公车代替开车。

  彭应登表示,要做到治污减霾,最有效的方法之一就是绿色出行,少开车,短距离出行尽量选用公交、地铁等,降低尾气排放。清华大学能源互联网创新研究院政策发展研究室主任何继江也称,从自身做起,低碳出行,鼓励电动汽车、电动自行车等均采用电子车牌,安装互联网芯片,接入互联网,共享车辆。在城市交通规划中提倡自行车和步行优先。

  进门洗脸漱口。

  在雾霾天里,市民外出活动后,衣服、口鼻、裸露的皮肤都会附着雾霾中的大量污染物,有可能会持续对健康造成危害。彭应登称,出门后进入室内要及时洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔,脱掉外衣去掉身上所附带的污染残留物,避免对室内造成二次污染。

  装个空气净化器。

  雾霾天,应开启空气净化器净化室内空气,根据房间面积、净化器的功率等情况,持续开启一定时间,降低室内污染物的污染程度。使用时可以先开30分钟大风档初次过滤,再逐渐减少净化器的风量,尽量将净化器摆放在室内居中的位置,以便全角度净化空气。

  选用高效能灶具。

  美国科学家近期发表的新研究显示,家庭厨房中使用煤气、天然气灶烹饪,会让人暴露在有害燃烧氮氧化物的环境中,且燃烧温度越高,氮氧化物的浓度越高。学会观察煤气燃烧时的颜色,如果火焰是黄色而非蓝色,则说明燃气质量、燃气灶或周围通风有问题,应及时排除隐患。建议选用清洁能源、高燃烧效能灶具,减少污染。

  遇到污染行为及时投诉。

  值得提醒的是,每个市民遇到污染环境,造成雾霾天气的行为,要及时投诉(全国统一环保举报热线电话:12369),如看见冒黑烟的柴油车、工地土堆裸露等。

  雾霾天,根据空气质量指数来运动

  “雾霾天空气中水分多,湿度大,影响污染物的扩散速度,使局部污染加重,污染物浓度高,对人体呼吸系统、心血管系统等都会产生显著的不良影响。”中国环境科学学会环境损害鉴定评估中心工程师陈昱告诉《生命时报》记者,雾霾天运动有诸多注意事项。

  例如,当气态污染物二氧化硫存在时,大气颗粒物上的某些金属与二氧化硫形成硫酸物。硫酸物对人体呼吸道的刺激作用是二氧化硫的10倍左右。因此遇上雾霾天气,不宜在室外锻炼、活动。尤其有哮喘、慢性咽喉炎、过敏性鼻炎的患者、心血管疾病患者或者体弱多病的老人、小孩、孕妇等,应减少外出。若有外出需要,尤其是哮喘、冠心病患者,应随身携带药物,以免受到污染物刺激病情突然加重。

  那么,雾霾天到底能不能运动,怎么运动呢?陈昱表示,大家可以视空气质量而定,根据《环境空气质量指数(AQI)技术规定(试行)》:空气污染指数划分为0~50、51~100、101~150、151~200、201~300和大于300六档,对应于空气质量的6个级别,指数越大,级别越高,说明污染越严重,对人体健康的影响也越明显。

  空气污染指数为0~50,空气质量级别为一级,属于“优”。此时,空气质量令人满意,基本无空气污染,各类人群都可正常活动。

  空气污染指数为51~100,空气质量级别为二级,属于“良”。此时空气质量可接受,但某些污染物可能对极少数异常敏感人群健康有较弱影响,建议极少数异常敏感人群减少户外活动。

  空气污染指数为101~150,空气质量级别为三级,属于“轻度污染”。建议儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者减少长时间、高强度的户外锻炼。

  空气污染指数为151~200,空气质量级别为四级,属于“中度污染”。建议患者避免长时间、高强度的户外锻练,一般人群适量减少户外运动。

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