您现在的位置:

养生禁忌 >> 正文 >

危险!记者编辑的精神状态

.hzh {display: none; }  昨天是第8个中国记者节。据有关机构新鲜出炉的“健康透支十大行业”排行榜透露,媒体记者、编辑跻身该榜单“探花”位置——第三名。调查显示,约至少七成记者、编辑处于亚健康状态。而造成记者、编辑行业身体状况普遍堪忧的原因主要归纳为三个方面:重脑力、体力劳动却缺乏运动锻炼,无规律、过饱过饥饮食以及腰椎颈椎等长期负荷累累。

  三餐不定时易犯老胃病北京军海癫痫病医院

  中山大学附属第二医院南院内科吴裕丹主任表示,她“接待”过不少媒体从业人士,最大印象是“老胃病”特别多。“很多记者都反映,没有早起吃早餐的习惯,这样三餐延迟看似也形成了它自己的‘规律’,但实际上已经完全打破了人体天然的胃部正常消化活动节律,容易诱发胃病。”吴裕丹解释,经过一整夜的人体内部消耗,早晨不进食会直接导致胃内无食物与胃酸、蛋白酶中和,胃酸浓度较高,易造成黏膜的自我消化;随后直接进食午餐,容易增加进食数量,一饥一饿,不仅使胃的消化能力难以承受,造成消化不良,甚至还可能导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患;而晚上先后进食晚餐和夜宵,会使胃酸分泌过多,刺激胃黏膜,从而诱发形成溃疡。

  提醒:没胃口也强迫自己吃早餐

  吴裕丹表示,改变作息时间是调整饮食习惯的最好办法。“天长日久不吃早餐,突然早起坐在桌前难免提不起胃口,这时必须强迫自己吃,坚持下来慢慢就可以扭转,直到胃部习惯新的规律,才能像很多‘朝九晚五’上班族一样看见早餐就食欲大增。”她表示,尽可能不找职业借口“颠覆”贴近自然传统的合理饮食与生活规律、避免暴饮暴食,是媒体人士需要警醒认识的。

  爱抽烟、喝咖啡导致胃溃疡增多

  老刘习惯了家人都休息后半夜起来写稿子,这时,烟就成了他最好的密友。厉害的时候,一个晚上可以抽将近一包烟。家人劝他戒,他说:戒了烟我稿子就写不出了!抽烟能给我灵感!

  无独有偶,小陈读大学新闻系时每天喝一杯牛奶,现在当记者三年改为每天三杯咖啡。早晨起来喝一杯再出门、下午坐办公室喝一杯,夜里如果写稿还得再喝一杯。“其实不是困才喝咖啡,而是已经写稿习惯性离不开咖啡了。”

  吴裕丹表示,不可否认吸烟、喝浓茶、咖啡等习惯可能在一定程度上能使记者产生灵感和减除身心疲劳,但是这些习惯对于人的胃肠道日积月累的伤害不容忽视。“烟草中的主要成分尼古丁容易破坏胃肠的正常活动,引起胃黏膜血管收缩,使得胃黏膜受到伤害。”她说。同样,中枢兴奋剂的咖啡、浓茶都能导致胃黏膜缺血,使胃黏膜的保护功能破坏,而导致胃溃疡的形成。

  提醒:可改喝绿茶等替代品

  吴裕丹指出,戒烟戒酒或起码少抽烟少喝酒,减少进食咖啡次数或浓度、少喝浓肉汤、少吃辣椒、醋等刺激性食品等都是胃肠道疾病“高发”人群——媒体人士应该注意的。“如果心理有依赖和需要可选用替代品。”专家指出,类似绿茶就是“折中”类饮料,含少量咖啡因又能对抗电脑辐射,而绿茶中所含的部分咖啡因可适当刺激中枢神经,提振精神,也适合写稿时饮用。

  边工作边吃零食,胃部“积劳成疾”

  不少女记者表示,喜欢在办公室放很多零食,边吃零食边写稿。吴裕丹介绍,工作过程中人的情绪高度紧张集中,而手不自觉地往嘴里塞零食,就会导致大脑“忽略”此信号,不反馈“饱了”的信息给人知觉,从而不能控制进食数量,使得胃不断地在工作分泌胃酸以帮助消化持续填充进来的零食,久而久之,分泌过多的胃酸,破坏胃消化酶分泌的正常规律,诱发胃病。

  提醒:尽量避免边吃边干活

  吴裕丹提醒,最好不要边工作边吃零食,如果在工作中觉得饥饿,可先停了手中的工作进食,吃完后再继续工作。如果实在忍不住“嘴馋”,或一时半会戒不掉习惯,也应尽量避免选择话梅、炸薯条等容易刺激胃酸分泌或是高热的食物作为工作时的零食。

  记者编辑是“颈型颈椎病”高发人群

  中山大学附属第二医院南院骨科陈燕涛副教授表示,颈椎病本是多见于40多岁以上中老年人的骨科疾病,但临床发现不少记者、编辑也多发该病,主要与以下因素有关:

  1.慢性劳损加速颈椎的退变,容易诱发颈椎病。记者、编辑们在办公室内长期低头伏案工作,引起颈部关节囊、韧带等松弛乏力,加快了颈椎的退变。

  2.“优越”的工作环境为颈椎的健康埋下隐忧,当办公室空调的冷气长时间开放以后,不良的冷风刺激容易导致脊椎动脉供血不足,一旦此状态没有及时纠正,极易引起“微血栓”,造成颈部肌肉痉挛、神经水肿,从而导致颈肩部酸痛,头颈活动受限制;另外,记者长时间专注赶稿静坐不动,会加快颈椎退化过程,引发“颈型颈椎病”。

  3.媒体间竞争激烈,记者工作压力大、情绪不稳定,容易激动和发脾气,影响激素分泌,诱发或加重颈椎病的发生。

  提醒:“工作操”可收良好效果

© http://jkcp.unycj.com  小寒养生网    版权所有