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看这种影片毁心脏 心脏不好做事要6慢

  心脏对於人的重要性,相信不用说也很多人 知道了。对於心脏的保护你又了解多少呢? 每年“心脏猝死”因突发性强、治愈率低, 成为夺取生命的“主要杀手”,保护心脏势在必行。北京军海癫痫病医院

  据英国报道,美国一项新研究发现,看喜剧片有益心脏健康,而看恐怖片或战争片则有损心脏健康。

  在这项新研究中,马里兰大学医学院研究人员,让受试者分别在第一天和第二天观看喜剧片《我为玛丽狂》的片段和战争片《拯救大兵瑞恩》开头一部分特令人压抑的片段。经过对参试者血管变化情况的对比,分析不同影片对心脏健康影响的差异。结果发现,参试者在观看喜剧片和恐怖片时,其血管直径竟相差30%—50%,直接导致血流的改变。

  新研究负责人迈克尔·米勒博士表示,当参试者观看恐怖片或战争片的时候,其血管壁会发生不利健康的收缩,进而是血流量降低。这一结果证实了早期多项研究得出的“心理压力与血管变窄之间存在关联性”的结论。

  新研究还发现,人们在观看喜剧片的时候,心情放松,会不时地忍俊不禁或捧腹大笑,使得血管扩张,血流量增大。大笑之后,血管内皮的明显变化与有氧运动或服用他汀类药物之后非常相似。米勒博士表示,这表明看喜剧片对心脏的好处堪比有氧运动或他汀类药物。由此可以得出结论:要想心脏好,多看喜剧片,少看战争片。

  心脏不好做事要6慢

  起床要慢。人在睡眠中,血流相对缓慢,血压偏低。若一睡醒匆匆起床,体位的突然改变会使血压立即上升,心跳加快,患有高血压、心脏病的人可能对瞬间变化承受不了,附着在血管上的粥样斑块极易脱落,促使脑卒中或心脏病发作。因此,有心脏病、高血压的人或老年人晨醒后不要太急,最好先躺2~3分钟,再坐一会儿,搓搓脸、伸伸懒腰,下地后站两分钟左右,然后再活动。

  低头弯腰要慢。低头弯腰过快或猛然抬头很容易导致体位性低血压,还容易闪腰,所以最好尽量避免这样的动作。如果必须做捡东西等动作时,弯腰应缓慢,最好手扶桌椅,使身体有个着力点。

  转身要慢。不少人因心脏功能衰退和脑动脉退化,血管弹性降低,体位改变时常发生头晕眼花等状况。有中重度颈椎问题的人,突然转身还可能导致晕倒,甚至瘫痪。所以转身时,要注意动作别太快,幅度不要过大。

  上下楼要慢。老年人控制力差,腿脚不灵,比如,明明想把脚放在楼梯台阶上,做到的却可能只是脚悬在半空,当意识到情形不对时,又不能及时纠正。因而,老人上下楼最好手扶栏杆、慢步而行,尽量别跨步,等双脚全部在一个台阶后,再走下一步,减少关节承重,这对骨质疏松老人尤为重要,可大大降低跌倒及骨折风险。

  行走要慢。快速行走会加重心肌供血不足,诱发或加重心脏病。脑血管血液循环更有赖于心脏正常泵血,运动量太大会出现脑供血不足。因此,老人散步应慢行,还可准备一条手杖,增加双腿支撑力。散步一般每分钟60~70步即可。

  骑车要慢。老人反应较慢,协调能力相对较差,若骑车过猛过快,容易摔倒,还会增加交通事故风险。因此,外出尽量步行,如需骑车应慢行,别过于用力,超出身体极限。每天骑车尽量控制在半小时内。若骑行中感觉身体不适,应停下休息。还可佩戴护具,包括护膝、护踝、护肘和护腕,以防摔伤、蹭伤。

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